2020-03-01 11:09:28 编辑：

　　上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易造成脂肪在腹部的堆积，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。除刻意 安排的饮食减肥 、瘦身运动外，生活中需要

 

　　上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易造成脂肪在腹部的堆积，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。除刻意    安排的饮食减肥 、瘦身运动外，生活中需要培养的3个好习惯也很重要。

　　饭后不要马上闲下来的习惯  

　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好要保持站立和行动着的姿势干一些家务、整理一些东西或者散散步。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪增厚。
 
养成正确的走姿和坐姿

　　要养成平时走路挺胸抬头、摆动手臂的习惯。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起；或者全身松弛，也会造成腹部脂肪的堆积。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

　　而坐下时，也要让脊背挺直。不要弯腰或挺腹，这样，虽然得到暂时的舒服，腰肌和腹肌都会松弛无力，得不到锻炼。只有腰背挺直，腹肌才会收紧，使腹肌变得有力而不易松持。

　　在有限的空间利用工间做一些小运动

　　坐在办公室里过一两个小时，也要自己休息调整一下，做个工间休息，摇摇呼啦圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰、左右转动等，都能收到预防腹部脂肪堆积的效果，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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