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减重很重要,塑形更重要!

2016-10-25 13:24:17 编辑:

常见的肥胖从外形上来分为:苹果型、梨型、香蕉型。三种体形该怎么样来减肥呢?

  一、梨型

  特征:肩窄、胸小、腰细,且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围,影响形象美。这种类型仅靠节食来减肥,并不能改变体型,反而会使“梨”变得瘦小。正确的方法是,及时加强胸部肌肉的力量训练及腰腹肌的训练,这样坚持锻炼,体形就会明显得到改善。

  二、苹果型

  特征:向心性的肥胖体型,其体重明显超重。圆头、短颈而脂肪又是集中在上腹部及腰部,腿也较细,让人多有不雅之感,但你不要过于急躁,应选择耐力型的有氧运动并辅以一定强度的腰、背、腹肌训练及科学的调理,合理控制饮食,以增强锻炼为主。

  三、香蕉型

  特征:对于女性而言体重偏轻而身材修长,尤其是其含胸、弓背、挺腹的体态缺少女性应该有的曲线美。应该采取的措施是,有针对性地加强运动量及强度都比较小的形体舞蹈训练,多增加含有丰富蛋白质的饮食,这样坚持不懈地磨练,身材肯定会变得挺拔匀称。

  其实,对一个女性身材优劣的评价,不仅要用身高体重作标准,还要有一种曲线美,有“骨感”而没有“性感”不算是美,而对于那些丰满的女性来说,只要适时调整三围的比例同样具有魅力。所以,无论你是先天的遗传还是后天扭曲,只要致力于现实的锻炼和合理的饮食配合,同样会达到理想的身材。盲目减肥没有科学依据和强有力的身体作支撑,只能是徒劳无功。选择一家有实力的专业减肥店可以全方位的正确指导你什么阶段应该怎么减,什么时候应该注重减什么时候应该注重塑形,记住选择减肥店,一定要看他们的减肥效果,可丽可心23年来专一做减肥,不妨关注下。

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