2020-05-15 10:39:54 编辑：

减少热量摄入、增加热量消耗是最有效的减肥方式。但如果能在这些的基础上再增加一些减肥小技巧会瘦的更快速。这次就推荐三个减肥达人们常用的减肥小妙招，可以轻松助你减肥

 减少热量摄入、增加热量消耗是最有效的减肥方式。但如果能在这些的基础上再增加一些减肥小技巧会瘦的更快速。这次就推荐三个减肥达人们常用的减肥小妙招，可以轻松助你减肥成功哦。

1.吃食物前运动三十秒

每次饮食之前都要先运动三十秒，然后再去吃食物。这样的行为可以轻松缓解饮食欲望，有控制饮食量和防止暴食的作用，对减肥和保持持身材都有极大的帮助。

另外吃食物前适当的活动还能刺激身体的血液循环和新陈代谢，有提高消化排泄率和提高脂肪燃烧率的作用，有助于减肥。

2.定时清理家中和办公室的零食

家里和工作单位不存放零食就能成功的降低饮食欲望，有助于控制无畏的热量摄入，对减肥和保持身材都有好处。

很多时候想吃东西并不是真的饥饿，只是一种欲望，如果这个时候伸手就能碰到食物，一定会大吃特吃起来，极易诱发肥胖。因此想要变瘦，一定要经常清理积存的零食。身边没有食物，那么想吃的欲望也就消失不见喽。

3.多照全身镜

体重秤并不能完全的体现身材的变化，而全身镜却能直观的展现出身体的变化，让自己更加全面的了解身材的变化。

经常照镜子的行为能够增加减肥的动力。并且也能及时观察到减肥的成果，对减肥有非常显着的推动作用。

4.每天坚持爬五层楼梯

对比于跑步，爬楼梯更能够更快的将心率提升到可以燃脂的范围内。另外爬楼梯还能拉伸更多的肌肉群，尤其能够活动到双腿部位的肌肉群体。这样既能加快脂肪的燃烧，还可以改善全身的循环和代谢状况，能够促进易瘦体质的形成。

在每天基本的运动中增加爬五层楼梯运动，就可以提高运动效果以及身体的代谢速度哦。

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