2020-05-19 10:57:37 编辑：

减肥时大家都尽可能的避免吃甜食，但却对水果情有独钟。并且将水果变成减肥期间饮食的唯一来源。这其实是非常错误的减肥方法。首先只吃水果减肥会造成身体养分严重不足，当养

 

减肥时大家都尽可能的避免吃甜食，但却对水果情有独钟。并且将水果变成减肥期间饮食的唯一来源。这其实是非常错误的减肥方法。

首先只吃水果减肥会造成身体养分严重不足，当养分缺失，血液循环以及新陈代谢的速度就会减慢。不仅无法燃烧掉多余的脂肪，身体还会因为自我保护而增加吸收率，最终导致肥胖严重。

另外只吃水果减肥还会造成蛋白质摄入不足，长此以往就会出现肌肉松弛和基础代谢变慢的状况，不仅无法变瘦，还可能导致身材松垮和形成易胖体质。

此外，水果因为含有糖分，食用过量或者品种挑选错误一样会造成糖分摄入过量和肥胖的发生。

因此，吃水果减肥并不简单，只有吃的正确才能减肥，否则就会越来越胖哦。

列出一些水果的含糖量，方便大家对比食用，防止越减越肥。

苹果（1/2）：16.4克

橘子（1）：11.1克

奇异果（1）：11.0克

草莓（5）：5.3克

樱桃（5）：4.2克

葡萄（10大）：15.2克

葡萄柚（1/4）：9.0克

橙子（1/2）：9.1克

芒果（1小）：21.0克

西瓜（100克）：12.9克

甜瓜（1/8片）：14.7克

菠萝（100克）：12.5克

蓝莓（10大）：1.4 g

光看水果的含糖量可能不够直观，下面在列举一些主食的含糖量，方便大家进行对比。

一碗白米饭（150克左右）的含糖量约为55克，一块面包的含糖量约等于27克。

根据数据不难发现，水果吃的多很可能会造成糖分摄入过量，同样会诱发肥胖。

想通过吃水果减肥，建议采纳这些方法：

1.不要把水果当吃减肥期间的唯一食物。

2.减肥期间要挑选糖量低和热量低的水果。

3.饭后不能马上吃水果。

4.减肥期间可以用水果替换甜点或者高热量的零食，但不能过量食用。

5.虽然水果中含有糖分，但同时也含有维生素和食物纤维，因此不要惧怕吃水果，只要适量吃就不会导致肥胖，同时还能让减肥的效果更好。

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