2020-07-12 15:26:16 编辑：

越是减肥期间越需要补充营养和能量，这样身体才能有充足的能源去更快的循环和代谢，从而达到减肥消脂和保持身材的效果。限制饮食是减肥的基础，但是也不能过于极端，这次介绍一些

 

越是减肥期间越需要补充营养和能量，这样身体才能有充足的能源去更快的循环和代谢，从而达到减肥消脂和保持身材的效果。

限制饮食是减肥的基础，但是也不能过于极端，这次介绍一些营养充足并且适合减肥的餐食。

1.蒸鸡蛋羹

鸡蛋羹的热量偏低，并且水分和蛋白质含量充足。食用以后不仅不用担心肥胖的发生，还可以利用鸡蛋中的蛋白质和氨基酸来收获增肌减脂和提高代谢的效果。

无论是三餐还是需要加餐的宵夜都可以选择鸡蛋羹，制作方式简单，并且营养充足。

鸡蛋羹是一款能够及时饱腹，并且能促进养颜和提高脂肪燃烧率的食物。

2.蔬菜豆腐汤

豆腐不仅热量低，同时还含有丰富的植物性蛋白质和食物纤维。食用以后既不用担心肥胖的发生，还能给身体补充足量的能源和促进消化排泄以及脂肪燃脂。

当豆腐搭配蔬菜制成蔬菜汤就更能增强饱腹效果和促进消化排泄，减肥和保持身材的效果极强。

3.酸奶

一杯（100克）无糖的的酸奶热量大约为62大卡，如果选择的是低脂类型，那么热量还会减少30％。食用后完全不用担心肥胖的发生。

酸奶除了有超低的热量还含有丰富的蛋白质，对改善代谢状况和加快脂肪燃烧都有极强的效果。此外，酸奶中还含有丰富的益生菌，它们对改善代谢环境、增强肠内蠕动力和清肠都有极强的效果。酸奶改善肠内环境以后，既能促进油脂等的排除，还能缓解神经压力，有放松情绪和促进减肥长期进行的作用。

节食是极其错误的减肥方式，因为没有人能永远不吃，一旦恢复饮食就会出现复胖的状况发生。因此想要长久保持苗条的身材请挑选适合减肥的食物来吃，既能满足想吃食物的欲望，还能加快燃脂。

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