2020-08-14 08:56:07 编辑：

维生素B2是将脂质转化为能量的必须营养素，同时也是促成易瘦体质形成的优质食物。18岁至49岁的男性，建议每日摄入维生素B2的剂量为1.6毫克，女性为1.2毫克。维生素B2具有水溶的

 

维生素B2是将脂质转化为能量的必须营养素，同时也是促成易瘦体质形成的优质食物。18岁至49岁的男性，建议每日摄入维生素B2的剂量为1.6毫克，女性为1.2毫克。

维生素B2具有水溶的特性，如果一次性过量摄入，也无法在身体中保留，最后都会同尿液一起排出体外，因此必须每天服用。

目前有很多人都存在缺乏维生素B2的状况。当您想要减肥和燃烧脂肪时，会消耗更多的维生素B2，因此减肥期间最好食用一些富含维生素B2的食物，帮助身体更好的燃脂和减肥。

1.猪肉

猪肉中含有丰富的维生素B2，但是要想更好的减肥，建议挑选无肉眼可见肥肉的精制瘦肉哦。

不仅如此，猪肉中还含有丰富的蛋白质，食用后还可以收获不错的增肌减脂的效果。

2.鱼肉

鱼肉中也含有丰富的维生素B2，推荐在减肥期间食用。

另外鱼肉中还含有大量的蛋白质，同样有保持身材和减肥的效果。

此外，鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，既能降血脂，还能加快减脂。

3.豆制品

纳豆、豆腐、豆浆等都含有维生素B群，有着提高代谢速度和分解脂肪的作用。另外豆制品还含有大量大豆异黄酮，对女性健康和预防女性疾病的发生都有非常好的效果。

不仅如此，豆制品中还含有丰富的食物纤维，既能增强饱腹感，还可以加快肠胃蠕动和宿便的排除。

4.杏仁

杏仁是减肥期间推荐的零食，既能缓解饮食欲望，还能增强饱腹感。

不仅如此杏仁中维生素B2还能加快脂肪分解。

另外杏仁中还含有丰富的优质油脂，适量食用可以促进身体健康。

减肥期间挑选一些健康并且优质的食物吃起来，不仅能够及时的给身体补充养分，还能加快脂肪的燃烧和促成易瘦体质的形成。

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