2020-09-01 14:36:45 编辑：

每天都在想着减肥，可是从来没有成功过。吃饭的时候不敢多吃怕发胖，休息的时候不敢放松，担心脂肪囤积。每天内心饱受煎熬也没能让减肥成功。为了变瘦，做过节食、只吃蔬菜、疯狂

 

每天都在想着减肥，可是从来没有成功过。吃饭的时候不敢多吃怕发胖，休息的时候不敢放松，担心脂肪囤积。每天内心饱受煎熬也没能让减肥成功。

为了变瘦，做过节食、只吃蔬菜、疯狂跑步、天天撸铁等，可无论多努力，最终还是没能减肥成功。

为什么关注减肥，努力减肥却还是没有减肥成功呢？破解减肥的三个方法，实践就能成功哦。

1.制定目标

减肥前一定要制定好合理的目标。这样能够激励减肥的持续性进行，不会出现减着减着就松懈的状况。能够防止减肥半途而废，促进减肥成功。

另外制定的目标不能遥不可及，根据自身情况，制定合理的目标。例如每个月瘦五斤等，过于高要求的目标会增加减肥期间的心理压力，不仅无法取得成果，还可能导致减肥失败。

2.关注自己

减肥时除了要遵照减肥方式去生活，还要时时关注自身的减肥状况。关注体重，更要关注身材走向。最好还要记录平常的饮食状况以及运动量，这样才能更贴切的了解减肥效果，及时调整，帮助减肥走向成功。

如果发现减肥方式无效，最好马上调整减肥方式，防止减肥失败。

3.适当减肥

减肥时一定不能过于严苛，避免因为过度的节食和大量的运动而增加减肥期间的压力。如果压力过大很可能会影响身体的循环以及代谢状况，不仅不利于减肥瘦身，还会让身体变得不易瘦。另外，如果无法承受减肥压力，还可能出现减肥半途而废的状况，最终使得减肥无法成功。

减肥期间要选择合理健康的减肥方式，每天三餐饮食，每一餐都保证营养均衡并且最多吃八分饱。除了限制饮食还要增加适量的运动量，每周运动三天以上，每次运动四十分钟以上。

减肥期间按照以上的方式去做，一定能提高减肥的成功率，并且可以让好身材长久的保持下去。

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