2020-09-08 14:54:10 编辑：

是否因为减肥而不敢吃肉？实际上肉质富含营养，可以增肌减脂。合理吃肉不仅不用担心发胖，还能让减肥的速度更快、效果更显着。介绍一些吃肉的减肥方法，越吃越瘦。减肥的过程中，过

 是否因为减肥而不敢吃肉？实际上肉质富含营养，可以增肌减脂。合理吃肉不仅不用担心发胖，还能让减肥的速度更快、效果更显着。

介绍一些吃肉的减肥方法，越吃越瘦。

减肥的过程中，过于苛刻的饮食，很可能会产生减肥压力，当压力累积时，血液循环恶化，新陈代谢减少，减肥变得困难，因此“不吃”是减肥的天敌。

另外，如果吃得太少，饥饿感就会更加强烈，极易出现暴食以及饮食过量的状况，不利于减肥瘦身。

肉是有效获取蛋白质的最好方法。因为“蛋白质”对防止新陈代谢的降低很重要。

因此，减肥期间要适当进食，而不是过分限制饮食。尤其不要控制富含蛋白质的肉类摄入。

那么减肥期间该如何正确吃肉呢？减肥期间建议吃哪种肉？

肉类富含脂肪，所以经常会给人高热量和容易发胖的食物形象。但是，在饮食过程中选择正确的种类，就可以避免多余脂肪的摄入，并且能够补充更多的蛋白质，从而达到减肥瘦身的效果。

1.吃瘦牛肉

减肥期间推荐的肉是瘦牛肉。

瘦牛肉中富含“左旋肉碱”，可增强脂肪燃烧效果。左旋肉碱具有增强脂质代谢和促进脂肪分解的作用。因此，吃了瘦牛肉以后，人体很难肥胖，燃烧脂肪的效果也很高。

无肉眼可见肥肉的瘦牛肉营养丰富且热量低，因此建议在减肥期间食用。

2.低热量高蛋白的“鸡胸肉”

鸡胸肉的热量低，蛋白质含量高，因此被认为是不容易发胖的肉。

另外鸡肉几乎没有特殊的味道，任何人都可以轻松食用。除了鸡胸肉也可以吃一些去除皮以及油脂的其他禽类肉，同样能收获良好的瘦身效果。

3.有助于新陈代谢并缓解疲劳的猪里脊

猪的五花肉很好吃。但是，猪肉的这些部分热量很高，因此不建议在减肥中食用。

减肥期间推荐的是猪里脊。猪里脊肉富含维生素B1，它具有促进糖代谢以及分解脂肪的功能。

维生素B1也可以缓解疲劳，因此吃些猪里脊能够促进疲劳恢复，有助于保持身体正常的代谢。

选择正确的肉类，既不用担心发胖，还能越吃越瘦。

本文版权所有，转载时必须以链接的形式注明以下声明：
链接地址：/news/4/3364.html