2020-09-09 14:55:39 编辑：

吃了同样的食物，为什么别人能瘦，而自己却胖了？造成这样的结果很可能跟身体的内环境、饮食习惯等脱不开关系。1.狼吞虎咽的吃饮食过快、狼吞虎咽的饮食习惯是诱发肥胖的主要原

 

吃了同样的食物，为什么别人能瘦，而自己却胖了？造成这样的结果很可能跟身体的内环境、饮食习惯等脱不开关系。

1.狼吞虎咽的吃

饮食过快、狼吞虎咽的饮食习惯是诱发肥胖的主要原因。

从开始饮食到大脑感知饱腹感需要十五分钟左右。如果吃的太快就会在饱腹感来临前吃更多的食物，最终出现饮食过量和脂肪堆积的状况。

日常的饮食中要养成细嚼慢咽的饮食习惯，这样既能让饱腹感知提前到来，还能促进肠胃的蠕动，抑制肥胖和减肥消脂的效果都很好。

细嚼慢咽也就是别人变瘦的原因。

2.挑食，饮食不均衡

挑食和饮食不均衡也是诱发肥胖的原因。

挑食等会让身体出现营养不充足的状况，为此身体的循环和代谢状况也会受到影响，既给脂肪堆积提供了条件，还会让身体变得易胖。

越是在减肥期间越要确保营养摄入均衡，既能给身体代谢提供充足的能源，还能保证身体健康。

每一次饮食都建议有百分之四十左右的蛋白质类食物，百分之五十以上的蔬菜，以及百分之十左右的主食。

均衡搭配饮食才能快速燃脂和保持身材。

3.懒惰

减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量，如果只是一味的吃，而过于慵懒，就会让摄入的热量高于消耗的热量，这也就是肥胖的原因。

日常生活中，请避免慵懒，利用所有空闲的时间动起来，除了专业的运动，日常活动量的增加更不可缺少。这样即便跟别人吃了同样多的食物，也会因为运动的充足而加快热量消耗，有着减肥瘦身的效果。

养成良好的生活习惯和饮食习惯正确，吃了同样的食物以后也可以比别人更瘦。

减肥并不仅有控制饮食这一条，习惯和技巧也能让身材变苗条。

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