2016-11-10 14:19:43 编辑：

有些时候我们突然发现最近胖了，但是找不到原因，也许就是你吃的口味太重造成的。

 

一、吃肉多，吃蔬菜少

　　有些人是无肉不欢，平时如果压力过大，就想借此来通过大吃大喝缓解。

　　多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量，可以轻松面对生活上的压力，不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。

 

二、杜绝喝酒和糖分含量高的饮料

　　喝100毫升酒精浓度40%的xo，会在体内产生240卡路里的热量，相当于吃了一碗饭。所以，想瘦身的人绝对不可喝酒，加糖饮料也要绝对避免，千万不可贪喝。

 

三、口味不能太重

　　盐、糖、味精等调料的热量都很高，如果口味太重，表示摄取了过多热量，所以应养成吃清淡食物的饮食习惯。

四、不可边走边吃

　　都市生活节奏快，大部分人为了赶时间喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很不好的。

　　人体在进食的时候，胃肠道在忙碌地工作，此处的供血就会比较丰富，如果这时人体又在运动，较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至出现胃下垂。

 

五、要有规律的饮食习惯

　　大多数人进食时间不规律，一种是一起床就立刻吃早餐，另一种就是临近中午才开始进食。

　　进食的时间要么就是太短，匆匆忙忙5分钟吃完，要么就是太长，喝个早茶1～2小时，这样都不是太好，进食时间太短，不利于消化液的分泌，影响了消化;进食时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。

　　一般情况下，早餐时间安排在6、30～8、30，或者起床后半小时，进食时间控制在15～20分钟为宜。

 

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