怎么瘦身呢？学会这几个方法。

　　1、  少食多餐。

　　这个方法适用于所有的人群，想要瘦身的肯定不能错过这个。想要瘦身必须要控制饮食，要做到有规律并且按时的吃饭，每顿饭也不要吃的太多，大概在8分饱就可以了。可以在每天吃三餐的基础上，再加上一些点心，也要注意点心的量不要过多哦。在两餐的之间，可以喝喝茶，吃点水果或者是坚果都可以的哦。长期坚持这个方法，你想不瘦都难。

　　2、  餐前餐后要吃果蔬。

　　水果和蔬菜是我们每天都需要摄入的，它们内含有非常丰富的纤维，可以让人产生很强的饱腹感，在餐前吃的话，可以有效的增加你的饱腹感哦，这样一来正餐就吃得少了。当然啦，也可以选择在餐后吃一些水果，也是不错的选择呢。

　　3、  要学会喝水。

　　这一点也是非常重要的哦，水对于你的饮食控制也可以起到很强的作用。在饭前喝水的话，可以有效的让你的正餐吃的少一些，以此来达到减肥的目的哦。

　　4、  变换食物的吃法。

　　用有利于健康的食物来代替高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，逐渐习惯后，可以减弱我们的食欲。在最初的一到两个星期内，会因为饮食的改变而感到不习惯，但随着时间的推移，这种感觉会逐渐的消失，健康的饮食习惯最终会代替那些不良饮食。

　　5、节制饮食

　　吃饭的时候，每次把饭菜送进嘴里后，就放下筷子，可以让胃有足够的时间来确认自己是不是有吃饱。如果发现自己吃饱，就马上把饭菜从自己眼前拿走。