2020-10-20 15:00:43 编辑：

减肥是现在最时髦的话题，也是女性朋友最关心的问题，减肥已经成了女性朋友生活的一部分，在减肥的初期阶段会有一个减肥的平台期，在这个时期减肥的效果会不明显，有的人会认这个时

 减肥是现在最时髦的话题，也是女性朋友最关心的问题，减肥已经成了女性朋友生活的一部分，在减肥的初期阶段会有一个减肥的平台期，在这个时期减肥的效果会不明显，有的人会认这个时期是减肥失败了，其实只要过了这个时期减肥效果还是会继续的，那么如何突破减肥平台期呢？

一、如何突破减肥平台期

1、减肥就会涉及到饮食问题，有人以为控制了饮食就能达到减肥效果，其实饮食结构的改变只是减肥的一种方式，并不是控制了饮食就一定能够减肥，但是，对于减肥的人群来说改变饮食习惯还是必要的，在保证每天需要的营养得到满足之后才能对饮食进行改变否则会影响身体的健康，改变饮食习惯对于度过减肥的平台期也是有一定的帮助的，在饮食上多吃些水果和蔬菜对于淀粉类的食物则可以减少一些。

2、如何突破减肥平台期？适当地运动对于度过平台期是有一定的帮助的，运动的方式比较多，有的是健身运动有的则是日常的运动，只要选择适合自己的运动方式就可以了，运动只是减肥过程中的辅助手段，是为了提高自身能量消耗的一种方式，但是运动要适当的多样化一点，以免一种运动方式使身体适应之后效果会降低。

3、度过减肥的平台期心态也是很重要的，在面对着减肥效果下降的平台期很多人会丧失动力，觉得减肥已经失败了，其实，不是的，只要度过了这个时期减肥的效果会更明显，因为平台期就是一个瓶颈期，在这个时期要保持良好的心态面对，同时，对于体内的维生素也要适当地补充。

二、平台期出现原因和时间

1、减肥是对自身新陈代谢功能的一种调节，在减肥的初期会出现一个平台期，这个时期一般在减肥一周左右会出现，这个时期减肥效果比较小这是因为在这个时期身体需要一个适应的时期，只要身体适应了这个代谢减肥的效果就会慢慢出现了。

2、在减肥一个月的时间会出现一个比较长的平台期，这个时期是由于人体已经适应了新的新陈代谢而使身体达到一种平衡而使减肥没有效果，这个时期持续的时间比较长一点，很多人都会在这个时期放弃，其实，只要在坚持一下减肥会继续的。

总的来说，减肥是一个长期的工程，在减肥的过程中会出现阶段性的失败，这就是减肥的平台期，那么如何突破减肥平台期呢？在这个时期减肥的效果是非常低的，但是只要度过了这个时期减肥还会继续，因此要在个时期保持良好的心态，调整自己的饮食结构做出更科学合理的减肥计划和运动计划，就能平稳的度过这个平台期。

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