2020-10-21 15:01:53 编辑：

所有减肥的朋友都会遇到一个减肥平台期，用一个比较负责的话说这是因为每天摄入的量与消耗成了正比，想改变这种状态，继续减肥那么就要减少摄入的热量，增加消耗的热量，再加上有效

 所有减肥的朋友都会遇到一个减肥平台期，用一个比较负责的话说这是因为每天摄入的量与消耗成了正比，想改变这种状态，继续减肥那么就要减少摄入的热量，增加消耗的热量，再加上有效的锻炼就会继续瘦下去。也就是说即使进入了一个减肥的平台期也不要放弃减肥，要坚持下去，适当调理减肥方式。

　　如果说想突破这个减脂平台期好最主要的还是要从成因入手，很多朋友在进入减脂平台期之前都会彩用非常夸张的节食方法，却不知道这样更容易进入平台期，当进入减肥平台期后就非常难突破，总不能不吃饭，再减少量来度过，所以请不要用过度的节食方法来减肥，这样会让身体代谢减慢，消耗变少，就更容易使摄入量与消耗量成平衡，本身已经摄入量非常少，如果再想减少那就非常困难了。突破就从调整身体的状态开始入手，恢复正常的饮食，只要不过量就好，从而提高身体代谢功能，再配合运动消耗，多进行有效的力量锻炼，这样是最有效的方法，而且会助你度过减肥平台期。

　　减脂平台期是减肥过程中的正常现象，只是每个人的时间长短不一样，有的人要几周，有的人要几个月，但需要肯定的是只要在进入平台期后不放弃锻炼与运动就会突破，继续使体重下降，虽然说下降的幅度会变小，但有助于增肌减脂也是减肥的一种。

　　我们要知道减肥并不是减重，而是减脂，同样两个人同样的体重，一个人看上去很胖另一个人则非常有形，这就说明一个人身上的脂肪多，一个人身上的肌肉多。因此想瘦不要光看每天早上称上的数字，要看身体的脂肪量是不是已经被转化成了肌肉。 

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