早上你最喜欢做的是什么，赖床吗?这样做可能会满足自己想睡的欲望，但完全不利于身材的保持。

　　为了让自己不容易胖，提高新陈代谢很重要。所以增加肌肉量和改善血液循环就是代表性的方法。早上试着做这几件事，保证可以甩脂一整天。

　　1.按时吃早餐

　　减肥并不是盲目的限制卡路里和糖类的摄入量。因为极端的减少饮食量，会造成肌肉量不足。所以限食让体重变轻的同时，基础代谢的速度也会降低。这样的话，身体也会变成容易发胖的体质。

　　由此可见，每天一定要按时吃饭，尤其要按时吃早餐。因为早餐可以唤醒所有的内脏器官以及肌肉活力，对提高一整天的新陈代谢有着非常大的帮助。

　　所以想要保证一整天都处在高速代谢的环境中，那就要按时吃早餐。

　　2.起床后喝一杯温水

　　进入冬季以后，天气越发的寒冷，如果睡醒以后喝一杯温水，就能从内而外的温暖身体，进而让内脏升温，提高基础代谢的速度和脂肪的燃烧率，有助于脂肪的消耗和易瘦体质的形成。

　　另外喝温水还能改善肠内环境，有助于消化排泄以及排便，另外对解除便秘也有非常大的帮助。

　　如果觉得白水淡而无味，可以适量的喝一些淡蜂蜜水或者淡蜂蜜水，但是一定要喝温热的水。

　　3.每天早上进行五分钟的快步走

　　跑步不太容易实现，但是走路是避免不了的。每天早上利用五分钟时间，快速的走起来，这样就能用最简单的运动，收获更好的提高代谢的效果。

　　抬头挺胸，收紧腹部和臀部。高频率的快速走路，并且每一步都要拉伸到大腿部位的肌肉群，这样就能提高一整天的血液循环和新陈答谢。有助于提高一整天的脂肪燃烧率，让脂肪快速的被消耗掉。

　　早上做以上三件事就能提高身体的代谢环境，让接下来的一天都能快速的燃烧脂肪，收获苗条的身材。