2016-11-22 15:47:11 编辑：

毁身材的九种原因，快来对照下你有吗？

 

毁身材的不良习惯，对照下你有吗？

 

一、早上不吃饭，晚上吃的多

　　俗话说皇帝的早餐、平民的午餐、乞丐的晚餐，这是有道理的。因为早上要迎接一天的工作消耗大量的能量和精力而且经过一晚上的消化，身体也需要补充物质，所以早上要吃好，中午吃的普通点，晚上少吃。晚上运动量减少，吃的多了能量消耗不完就直接转成脂肪储存起来了，长此以往就会造成肥胖。

 

二、挑食，吃想吃的

　　饮食不均衡导致肥胖。如果自己喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外，但偏偏我们爱的就是高热量，想想挑食不仅会让我们身体越来越差，还会导致肥胖啊！蔬菜水果都要吃，很多MM不喜欢吃芹菜、洋葱，他们可都是很好的减肥食物呢！要是真吃不下去，就试着多吃吃自己能够接受的新鲜果蔬吧！

 

三、口味重喜欢吃咸

　　清淡的东西吃不下，感觉没有味道，喜欢吃味道重的，这样才能不辜负调味料，嘿嘿！可是你造吗？这样容易长胖，长胖！

四、甜食是最爱

　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

　　

五、大吃大喝

　　结婚宴，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。尤其是饭局大多都是在晚上，在晚上啊！吃得多能不囤积成脂肪么！

六、吃饭好像有人抢

　　吃饱之后大脑会向你发出信号，不幸的是，大脑和身体之间的联系有延时。也就是说，吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

 

七、睡前总忍不住吃点东西

　　控制不住食欲的女生还是大有人在。睡觉前我就吃一点，一点！或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

八、水份补充的少

　　在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

　　其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

　　

九、吃饱了坐下就不想起来

　　懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

 

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