2016-12-06 10:29:03 编辑：

虚胖和实胖怎么区分，虚胖怎么减，统统告诉你。

怎么辨别虚胖和实胖

虚胖

1、平时吃得少，身体易疲劳

2、脸色偏白或带青，说话无力，怕冷;不易流汗、多白痰

3、运动少，肉松弛

 

实胖

1、吃的多，消耗快，容易饿

2、容易便秘，身上的长的瓷实

3、会经常感到口干舌燥，多浓痰

4、脸色较红润

 

虚胖减肥法

虚胖的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，盐的摄入量要少，不要一味的节食，就算吃的少，效果也不明显。白天要多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯凉白开帮助新陈代谢，睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。同时坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

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