2016-12-07 13:44:00 编辑：

冬天已经过去了大半，春天快来了，夏天还会远吗？美眉们都把减肥提上了日程，平时注意这些就能快速减肥了。

冬天已经过去了大半，春天快来了，夏天还会远吗？美眉们都把减肥提上了日程，平时注意这些就能快速减肥了。

1、多喝水

　　多喝水有助于抑制食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。

2、走路的时候大幅度甩动手臂

　　什么走路也能减肥，只要你走路手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦！

3、边听音乐边运动

　　研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗？

4、“燃脂”食物不可少

　　多吃燃脂的食物是必须的，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。

 

5、没错踏青也能瘦身

　　喜欢美丽的风景吗？羡慕郊外的新鲜空气吗？那就跟朋友约好，到一些小山去踏青吧。最好是背上较重的行囊，那样能增加你上山的难度，也就自然加快了脂肪的燃烧。有瘦身又好玩的运动，何乐而不为呢？

6、每天最少30分钟运动

　　不管什么运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要达到30分钟以上。这是一个“加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个最低数额。而有氧运动是能加强减肥效果的减肥练习。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等。

 

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