2016-12-07 14:10:03 编辑：

美体标准对照表赶紧来对照下吧！

女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

 

中国女性美体曲线照表    

 

身高    胸部      腰部      臀部     大腿     小腿    标准体重㎏    美体体重kg

150    79.5       55.5     81.0      46.8    28.1       48.0         43.2

151    80.0       55.9     81.5      47.1    28.2       48.5         43.7

152    80.6       56.2     82.1      47.3    28.4       49.0         44.1

153    81.1       56.6     82.6      47.6    28.5       49.5         44.6

154    81.6       57.0     83.2      47.8    28.7       50.0         45.0

155    82.2       57.4     83.7      48.1    28.9       50.5         45.5

156    82.7       57.7     84.2      48.4    29.0       51.0         45.9

157    83.2       58.1     84.8      48.6    29.2       51.5         46.4

158    83.7       58.5     85.3      48.9    29.3       52.0         46.8

159    84.3       58.8     85.9      49.1    29.5       52.5         47.3

160    84.8       59.2     86.4      49.4    29.6       53.0         47.7

161    85.3       59.6     86.9      49.7    29.8       53.5         48.2

162    85.9       59.9     87.5      49.9    30.0       54.0         48.6

163    86.4       60.3     88.0      50.2    30.1       54.5         49.1

164    86.9       60.7     88.6      50.4    30.3       55.0         49.5

165    87.5       61.1     89.1      50.7    30.4       55.5         50.0

166    88.0       61.4     89.6      51.0    30.6       56.0         50.4

167    88.5       61.8     90.2      51.2    30.7       56.5         50.9

168    89.0       62.2     90.7      51.5    30.9       57.0         51.3

169    89.6       62.5     91.3      51.7    31.0       57.5         51.8

170    90.1       62.9     91.8      52.0    31.2       58.0         52.2

171    90.6       63.3     92.3      52.3    31.4       58.5         52.7

172    91.2       63.6     92.9      52.5    31.5       59.0         53.1

173    91.7       64.0     93.4      52.8    31.7       59.5         53.6

174    92.2       64.4     94.0      53.0    31.8       60.0         54.0

175    92.8       64.8     94.5      53.3    32.0       60.5         54.5

 

最佳美腿尺寸 

身高 腿长 大腿 小腿 脚踝

150  68.3 46.5 30.0 18.0

153  69.5 47.4 30.5 18.4

155  70.5 48.1 31.0 18.6

157  71.4 48.7 31.4 18.8

160  72.8 49.6 32.0 19.2

163  74.2 50.5 32.6 19.6

165  75.1 51.2 33.0 19.8

167  76.0 51.8 33.4 20.0

170  77.4 52.7 34.0 20.4

173  78.7 53.6 34.6 20.8

美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

美腿标准2：

大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。

小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。

脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：

1.要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

4.不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

5.不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

6.不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

 

 

 

 

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