2020-12-13 13:05:46 编辑：

日常姿势虽然不能减少热量摄入，也不能直接消耗大量的热量，但却可以改善全身的血液循环和促进排毒，对提高代谢和减肥瘦身有着极大的帮助。这次介绍一些减肥效果最好的日常姿势

 

日常姿势虽然不能减少热量摄入，也不能直接消耗大量的热量，但却可以改善全身的血液循环和促进排毒，对提高代谢和减肥瘦身有着极大的帮助。

这次介绍一些减肥效果最好的日常姿势。

1.深呼吸

站着或者坐着，然后挺直后背打开整个胸膛，缓慢的调整呼吸以后进行深呼吸运动。

用鼻子缓慢的吸气，直到肚子缓慢的胀到最大，保持吸气的姿势两秒以后，用嘴巴缓慢的将气体吐出，同时缓慢的将肚脐靠向脊柱部位，直到腹部肌肉群伸展极限。

保持这个姿势三秒以后继续进行下一次深呼吸，每天可以进行数次的深呼吸练习。

这个简单的呼吸姿势可以有效的拉伸腰腹部位的肌肉群，既能提高腹部的代谢速度，还可以帮助给腰腹部位的肌肉群塑型，减肥瘦身的效果显着。

2.踮脚尖

没有时间运动，但是空闲的时间总是有的，这个时候一定不能懒惰，最好站立起来进行踮脚尖运动。

挺直后背站立，收紧腰腹部位以及臀部的肌肉群。身体的核心部位用力，将身体向上拉伸，抬起脚后跟，然后在放回地面，每次循环踮脚尖运动三十次左右，每天可以练习数次。

踮脚尖的运动，可以促进小腿部位的血液回流，既能消除浮肿还可以促进毒素等的排除，瘦腿和改善全身新陈代谢的效果显着。

另外踮脚尖运动，还可以将双腿的肌肉群拉长，对消除双腿脂肪和修正双腿形态有些巨大的帮助。

3.靠墙站立

正确的站立姿势就是最有效的全身伸展，不仅能拉伸开成团的肌肉群，还可以让内脏归位。有助于血液循环的改善和给身体塑型。

找到一面空置的墙面，然后将整个身体的背面靠在墙上，尤其要确保头部，肩部，腰部和腿部靠在墙壁上，每天可以靠墙站立数次，每次站立的时间在五分钟左右。

简单的靠墙站立可以打开整个胸膛和舒展开后背的肌肉群，既能瘦后背还可以提高褐色脂肪细胞的活力，减肥和形成易瘦体质的效果显着。

不仅如此靠墙站立的姿势还可以拉伸腰腹部位以及臀部的肌肉群，有助于瘦肚子和缩小腹围。

平常空闲的时候多做这几个姿势，既不用承受运动的辛苦，也可以变瘦哦。

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