2020-12-16 16:24:03 编辑：

控制饮食是减肥的基础。那贪吃的人该如何减肥呢？其实减肥也不一定要少吃。吃正确的食物同样能快速的瘦下去。这次介绍两种减肥菜，可以在享受美食的同时，变得苗条哦。1.西兰花

 

控制饮食是减肥的基础。那贪吃的人该如何减肥呢？其实减肥也不一定要少吃。吃正确的食物同样能快速的瘦下去。这次介绍两种减肥菜，可以在享受美食的同时，变得苗条哦。

1.西兰花炒虾仁

西兰花中含有大量的食物纤维，食用以后可以增强饱腹感知和促进肠胃蠕动，既能消化排泄，还可以缓解便秘。另外，这些食物纤维还可以在肠道壁形成屏障，防止糖分和油脂的吸收，抑制肥胖和保持身材的效果显着。此外西兰花在消化排泄的过程中，还可以吸附出肠道壁上多余的油脂和废物。减肥消脂的效果显着。

虾仁中含有丰富的蛋白质，不仅可以增肌减脂，还能够提高基础代谢的速度，让身体变得易瘦。

制作方法

西兰花掰成小朵，焯水后备用。

锅中加入少量橄榄油，放入清洗好的虾仁煸炒至八分熟。加入西兰花，再加适量的盐，继续翻炒一分钟以后就可以食用啦。

2.西红柿金针菇豆腐煲

西红柿中含有丰富的番茄红素，可以抗击衰老、抵抗紫外线，还可以美白肌肤。同时，番茄红素还有助于促进血液循环和提高新陈代谢，是美容和减肥的优质食物。

金针菇中含有丰富的可溶性食物纤维，食用以后可以促进肠胃蠕动和加快油脂等的排出，可以达到减肥消脂和瘦肚子的效果。

豆腐中含有丰富的蛋白质，也是有效的增肌减脂食物。

制作方法：

将西红柿和豆腐切成小块，金针菇撕散。

锅中加入橄榄油，放入西红柿煸炒至软烂出汤汁。然后加入白水，水沸以后加入金针菇和豆腐，煮三到五分钟以后加入适量的盐，就可以出锅食用啦。

谁说减肥只能吃蔬菜沙拉，正确挑选菜品，不仅能随时享受美味，还可以吃出好身材哦。

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