2021-01-02 14:13:26 编辑：

女人怕寒，因为寒性的体质会诱发各种类型的妇科疾病，甚至会降低受孕率。不仅如此，寒性的体质也是女性快速衰老和不断肥胖的主要因素。这次介绍一套睡前伸展，每天练习十分钟，既能

 女人怕寒，因为寒性的体质会诱发各种类型的妇科疾病，甚至会降低受孕率。不仅如此，寒性的体质也是女性快速衰老和不断肥胖的主要因素。

这次介绍一套睡前伸展，每天练习十分钟，既能驱散寒性，还可以快速的燃脂瘦身哦。

脚底伸展，促进末梢血液循环

当双脚遇冷时，身体的末梢血液被阻塞。如果坚持练习双脚部位的伸展运动，双脚部位的血液将会高速的循环起来，可以温暖双脚，促进身体末梢的毒素排出和提高全身的代谢，从而达到驱寒和瘦身的效果。

1.坐在地垫上，双手扶住地面，尽量保持后背平直和身体平衡。

弯曲双腿，将右脚的脚跟放在左脚的脚掌位置，然后用右脚跟对整个左脚脚掌进行来回的揉捏。

2.按摩两三分钟以后，然后将左右脚掌合并，用双脚脚掌合十，并揉搓四五下。

*交换左右腿，并在另一侧做相同的操作。

3.双脚揉搓结束后，将右脚搭在左腿上。将左手的五指和右脚的五指交叉合并，就好像用手和脚握手一样。

4.握住脚趾后，以右脚的脚踝为中心，进行顺时针和逆时针的旋转，每个方向旋转五次左右。

*左右互换，另一只腿也一样进行旋转拉伸。

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