2021-01-17 15:09:39 编辑：

“节食可以限制热量摄入，也就可以减肥瘦身”，这可能是大部分人的想法。实际上限食减肥这件事并没有想象般的乐观，人体是一个非常复杂的个体，不是节食以后就一定可以

 

“节食可以限制热量摄入，也就可以减肥瘦身”，这可能是大部分人的想法。实际上限食减肥这件事并没有想象般的乐观，人体是一个非常复杂的个体，不是节食以后就一定可以甩掉脂肪。因为燃脂的过程需要热量，所以没有热量摄入，也将无法燃烧脂肪。

另外人体需要能量来维持正常的机能，如果极端的限制热量的摄入极有可能危害身体的健康，严重增加疾病的发生率。

其实节食减肥是极其错误的减肥方式，下面介绍一些因为节食减肥最常出现的问题。

1.肥胖更加严重

节食减肥以后，身体出于自保会增加想吃食物的欲望，随时会发生暴食的状况，最终导致复胖。

另外，节食会减慢新陈代速度，不仅无法正常燃烧脂肪，还可能形成易胖体质，导致身体肥胖更加严重，并且也会增加减肥的难度。

2.皮肤和头发变得粗糙

节食除了减少的热量摄入，也减少了蛋白质、维生素等等营养成分的摄入。当这些营养成分缺失以后，皮肤就会变得暗沉、粗糙干燥、皱纹快速滋生和衰老严重等，头发也会因为营养不足而变的毛躁无光泽。

不仅如此，营养不足还会影响身体的激素分泌，很可能会让女性出现月经不调、姨妈出走和不孕不育等问题。

3.导致便秘

节食会减少食物、食物纤维、有益菌等的摄入，这种状况会降低肠胃的蠕动力，最终诱发便秘等状况。长时间便秘会导致大量的毒素淤堵在身体中，不仅会增加疾病的发生率，还会影响全身的血液循环和新陈代谢，会让身体变的臃肿肥胖和形成不易瘦的体质。

便秘会让肠道内的食物反复被身体吸收，不仅会导致疾病和肥胖，还会在内脏周围堆积大量的脂肪，进而增加三高疾病的发生率。

节食减肥也会在减肥初期出现体重变轻的状况，但是减掉的并不是脂肪只是身体的水分。节食减肥并不能取得减肥的成功，反而会变得更加肥胖。

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