每次吃完饭后就开始躺着，因此别人都在变瘦，而你却在一直长肉。那么到底饭后怎么做才能不长肉呢?注意了是不长肉!毕竟不长肉已经是在减肥了不是吗?

下面这几点千万不要做

睡觉

很多白领白天忙于上班工作，晚上还有一大堆的应酬，所以往往吃完饭后就会马上休息，吃完饭后睡觉不仅容易引起食物的回流，引起不适，还会导致吃进去的食物无法消耗出去，堆积在肠道内，就容易出现食物中的热量转化为脂肪，从而出现发胖的现象。

水果

水果的热量很低，多吃水果是可以减肥饿，但是饭后吃水果确是很错误的一种生活习惯，饭后吃水果不仅会影响我们的消化功能，还会出现糖分的堆积。这是因为很多水果的糖分很高，而如果是在饭后吃的话会被阻挡在食物的后面，不能正常的被消化掉。

剧烈运动

跟第一种情况相反的是，有些人吃完饭后没有休息反而开始剧烈的运动，想要通过运动来消耗食物带来的热量，但是因为你剧烈的运动，身体的血流量会加速，影响到肠道的血液供应，从而影响到胃液的分泌，反而会出现效果更佳不好的情况，严重的还会造成胃下垂。

饭后洗澡

这个是很多人常常会犯的一种情况，这不像上面的这三种带有明显的常识问题。民间常有一句话，说吃饱了不泡澡，肚子饿不跑步。这是有一定的科学依据的。吃完饭后马上洗澡容易出现消化不良的情况。

那么吃完饭后怎样做可以避免肥胖呢?

饭后靠墙站立5分钟

吃完饭后不要一直坐着，挺直身体靠着墙壁，让后脚跟、臀部和头都保持贴着墙壁，然后站立5分钟再休息。

饭后一小时散步

晚上的活动时间比较小，所以身体消耗的热量也小，如果饭后可以适当的活动下可以增加身体的消耗，饭后一小时可以散散步不仅可以愉悦身心还能达到消耗热量的目的。

减肥瘦与不瘦往往都是在一念之间，就像你控制了一整周的食欲，但是到周末的时候却放纵了自己，那么减肥也是不会有效果的，所以想要一直瘦下去，首先就得找个可以一直执行下去的方法。