2021-03-08 15:15:22 编辑：

挨饿太痛苦，运动太辛苦。难道想变瘦就只能走这两条路吗？变瘦的方式还有很多种，这次介绍一些不用限制饮食和增加运动也能变瘦的减肥方式，帮助大家在轻松和无压力的情况下瘦下来

 

挨饿太痛苦，运动太辛苦。难道想变瘦就只能走这两条路吗？

变瘦的方式还有很多种，这次介绍一些不用限制饮食和增加运动也能变瘦的减肥方式，帮助大家在轻松和无压力的情况下瘦下来。

1.更改烹饪方式

都说大鱼大肉的热量高，其实烹饪方式选择的不同也可以让一盘蔬菜同样有着超高的热量。

所以减肥时除了要挑选合适的食物种类，制作食物的烹饪方式也很重要。

减肥期间吃水煮、清蒸、少油清炒等烹饪方式制作出来的食物，不仅热量低，还能够保留菜品中的绝大部分营养素，瘦身又健康。

2.吃瘦肉

肉类中的蛋白质有着增肌减脂、增加肌肉量和提高肌肉活力的作用。每天补充足量的蛋白质既能提高脂肪的燃烧率，还可以帮助给身体塑形。

而一旦身体中的蛋白质含量不足，就会出现新陈代谢减慢、肌肉群松垮以及快速衰老的状况。因此为了更好的减肥，不要拒绝吃肉。反而吃足量的肉来给身体补充蛋白质，才能取得显着的减肥效果。

减肥期间并不是所有的肉类都可以吃，只能吃无肉眼可见肥肉的精制瘦肉。例如，瘦牛肉、鱼肉、虾肉和无皮无油脂的鸡胸肉。

3.饭后轻运动十五分钟

饭后血糖值急剧升高，这个时间段最容易生成脂肪和诱发肥胖。

建议饭后进行简单的运动，以此来促进血液循环和提高新陈代谢的速度，这样就能够减缓血糖值的升高速度，避免脂肪囤积。

饭后不能马上坐着休息，更加不能进行强烈的运动，只能进行简单的轻运动，例如散步、站立等。

即使没有多余的时间运动，那也要保证饭后简单的活动十几分钟，这样就可以轻松的变瘦哦。

减肥不是一蹴而就的事，但是只要能将以上介绍的关于减肥的事想坚持下去就能轻松并且健康的瘦下去。

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