2021-03-09 15:16:14 编辑：

对于女性而言，减肥是一辈子都在关注的话题。可是你真的了解减肥吗？你是在正确的减肥吗？体重减轻就是减肥成功吗？到底如何减肥才是成功？实际上，有些东西比体重更能真实的表达出女

 

对于女性而言，减肥是一辈子都在关注的话题。可是你真的了解减肥吗？你是在正确的减肥吗？体重减轻就是减肥成功吗？到底如何减肥才是成功？

实际上，有些东西比体重更能真实的表达出女性的身材、美丽和健康。那就是体内的脂肪百分比。

为什么就健康而言，体内脂肪比（BMI）体重更重要？

体脂百分比（BMI）指数可以根据体重和身高计算出的肥胖程度。

<计算> BMI指数=体重÷身高÷身高

BMI指数跟年龄有关，但是女性的理想体内脂肪百分比为20％至28％之间。

看自己是不是真的肥胖，除了要看体重变化，不要忘记计算体内脂肪比哦。

减肥时一定小心看似苗条实则肥胖的情况发生：

与肌肉不同，很难去控制脂肪的生长位置和增加量。所以很可能会出现“隐藏肥胖”。很多人即使看起来很苗条，也可能存在体内脂肪过量的状况。而这类人往往出现在只限制饮食不运动的减肥人群中。

只减少饮食，不运动的减肥方法，不仅会减少脂肪量，还会大幅降低肌肉的含量。一旦肌肉量变少，新陈代谢的速度也会随之变慢，既无法继续燃烧脂肪，还会诱发易胖体的形成。当肌肉量变少，体内脂肪比也会增高，虽然体重减轻，但不是真正的减肥成功。

减肥期间一定不能忘记增加肌肉量和肌肉的活力。当肌肉量充足才能去更好的燃烧脂肪，同时充足的肌肉量也是降低脂肪百分比的关键。

建议在减少饮食的同时一定不能忘记增加充足的运动量，这样才能收获真正的减肥成功。

女人应该看重身体的脂肪而不是体重

即使看着很瘦，也可能含有超高含量的脂肪，也会对健康有害，并且随着年龄的增长，身材同样会走样。

除了体脂百分比，还要注意腰围以及臀围的比例，腰围：臀围=7:10便是身材的黄金比例。

本文版权所有，转载时必须以链接的形式注明以下声明：
链接地址：/news/4/4067.html