2021-03-10 15:18:21 编辑：

说起减肥就只能想到不吃肉、节食、撸铁、跑步？变瘦也可以很简单，我们的身边围绕着许许多多的减肥小技巧，只要肯观察和实践，就能轻轻松松的瘦下来哦！1.深呼吸坐直或者站直上半身，

 

说起减肥就只能想到不吃肉、节食、撸铁、跑步？变瘦也可以很简单，我们的身边围绕着许许多多的减肥小技巧，只要肯观察和实践，就能轻轻松松的瘦下来哦！

1.深呼吸

坐直或者站直上半身，呼吸平衡以后慢慢的用鼻子吸气，直到腹部慢慢的胀大，保持三秒以后再用嘴巴慢慢的吐出气体，在吐气的过程中肚子渐渐的回收，并将肚脐眼靠向脊柱部位，保持三秒以后进行下一次深呼吸。

每次深呼吸20下左右，每天可以进行数次深呼吸练习。

深呼吸可以给身体补充足量的氧气，有助于浊气的排除，既能提高血液循环和新陈代谢的速度，还能促进毒素等的排除。

2.收紧肚子

无论是站着还是坐着都要有意识的收紧腹部肌肉群，这样做能够刺激和拉伸腹部肌肉群，对于修整腹部曲线和抑制腹部脂肪堆积都有显着的效果。

平常没有时间运动，坚持收紧腹部肌肉群是最简单的瘦肚子的伸展操哦。

3.吃饭前先喝一杯水

每次饮食前都要先喝一杯温水，这样做可以提前刺激肠道内的血液循环，不仅能提高新陈代谢率，还可以让大脑提前接受饮食信号，有助于饱腹感的提前来临，有降低饮食欲望，控制饮食量和防止暴食的效果。

餐前喝水要适量慢饮，不能一次性大量饮用。

4.泡脚

温水泡脚可以消除疲劳，排毒，促进血液循环和提高新陈代谢等，对于减肥和保持身材都有很大的帮助。

泡脚的水温在40度左右，水位高于脚踝部位。

5.睡前将双腿倒立十分钟

经过一整天的站立，毒素、淋巴等都堆积在小腿部位，不仅会让小腿变得浮肿，也影响身体末梢的血液回流。因此建议睡前倒立双腿，帮助血液和淋巴等的流动，不仅能瘦小腿还可以改善全身的循环和代谢哦。

减肥的方法也可以很简单，只要能将好的习惯坚持下去就可以减肥成功哦！

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