2021-03-13 15:25:54 编辑：

在大部分人的印象中，水果都是优质的减肥食物，但其实水果并没有大家想象般的强大，下面介绍一些水果的小秘密，防止吃水果变胖的状况发生。1.水果中含有大量的果糖吃糖会导致血糖

 

在大部分人的印象中，水果都是优质的减肥食物，但其实水果并没有大家想象般的强大，下面介绍一些水果的小秘密，防止吃水果变胖的状况发生。

1.水果中含有大量的果糖

吃糖会导致血糖值的急剧升高和脂肪堆积，因此大多数人都会在减肥期间合理的控制糖分摄入，但是大家往往会忽略水果中的糖。水果也属于高糖食物，大量食用水果或者拿水果当饭吃同样会导致肥胖的发生。

两根香蕉中的糖量与一听可乐的含糖量基本相同，因此减肥期间吃水果也不一定能成功变瘦，如果水果种类选择错误，就会越吃越胖哦。

减肥期间尽量不要吃的水果有：西瓜、荔枝、榴莲、芒果、葡萄等高糖水果。

2.水果补充维生素C的效果没有蔬菜好

水果除了味道甜美，还含有维生素和矿物质等。

但是对比于蔬菜，水果中的维生素含量并不高，如果想通过吃水果来给身体补充维生素C，极有可能维生素没摄入多少，反而摄入了过量的糖分，最终导致肥胖的发生。

日常生活中不能仅依靠吃水果来补充维生素和矿物质，还要吃足量的蔬菜、瘦肉类以及杂粮等。饮食丰富且多样化才能保证充足的营养摄入，也才能达到健康身体以及保持身材的效果。

3.果汁就等于糖水

减肥时不能喝饮料，那就喝一些果汁来过瘾吧。其实果汁就好似糖水一样。

在制作果汁的过程中破坏了水果中原有的营养成分和食物纤维等，最终喝到的果汁就如糖水一般，饮用以后很可能造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。因此食用水果时最好直接食用，不要加工成果汁。

水果并不是减肥的救命稻草，不要仅依靠吃水果来减肥，应该在减肥的过程中，合理适量并且直接食用，这样才能防止吃水果发胖的状况出现。

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