2021-03-17 15:34:58 编辑：

控制饮食是有效的减肥方式，但是该如何控制饮食呢？如果只是盲目的限制饮食，就会诱发强烈的饮食欲望，以及发生暴食的状况，对于减肥和健康不利。另外，偏激的限制饮食还会导致营养成

 

控制饮食是有效的减肥方式，但是该如何控制饮食呢？如果只是盲目的限制饮食，就会诱发强烈的饮食欲望，以及发生暴食的状况，对于减肥和健康不利。另外，偏激的限制饮食还会导致营养成分摄入不足，严重影响身体的血液循环以及新陈代谢，容易促成易胖体质。

因此减肥期间一定要健康并且正确的控制饮食，这样才能更快并且长久的瘦下来。

这次推荐一套8.16减肥法，很多明星和网红也都在使用哦。

减肥的具体方式：

1.8是指每天的饮食时间保持在八小时的范围内，可以小于八小时，但是不要大于八小时。

如果早上七点开始饮食，那么从七点以后的八个小时以内就是饮食时间。也就是饮食时间在早上的七点到下午的十五点，或者十五点以前，十五点到第二天早上七点不能吃任何食物。

2.16是指每天空腹的时间要保持在十六个小时以上。

空腹的时间段不能吃任何食物，但是可以喝水。空腹时间大多在晚上，因此即使不吃食物也不会有强烈的饥饿感，很容易度过。

3.减肥期间一定不能暴食，每一次饮食最多吃七八分饱，也就是不撑但是也不再感觉饥饿的状态。

4.不要吃油腻和高热量的食物，最好多吃蔬菜和无油脂的蛋白质类食物。

5.不能饮食的时间段出现饥饿感可以喝温水充饥，并且要养成早睡的好习惯，避免睡前出现饮食欲望。

8.16减肥法的好处：

首先八小时饮食期间可以正常饮食，这样就能够避免减肥期间出现强烈的饮食欲望，对于防止暴食和饮食过量都有极大的帮助。

另外充足的空腹时间可以让身体的内脏得到充分的休息，不仅能加快排除体内的毒素和油脂，还有助于改善血液循环和新陈代谢的状况，能够提高燃脂率和保持身材，同时还能促进易瘦体质的形成。

理论上要将饮食的时间缩短在八小时内，但如果减肥初期无法忍受长时间不进食，也可以将饮食时间延长至九到十小时，待身体适应以后再逐渐缩短时间。

合理的调整饮食时间，不仅能轻松的瘦下来，还可以将好身材长久的保持下去哦。

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