2021-04-07 10:19:16 编辑：

总觉得减肥很困难，但其实减肥成功以后保持身材的过程更为困难。稍不留意就会复胖和反弹，让所有的减肥成果付之东流。整理一些常被大家使用的保持身材的小秘诀，学会两招就能一

 

总觉得减肥很困难，但其实减肥成功以后保持身材的过程更为困难。稍不留意就会复胖和反弹，让所有的减肥成果付之东流。

整理一些常被大家使用的保持身材的小秘诀，学会两招就能一直保持身材苗条哦。

1.准备穿衣镜

在家中放置一个穿衣镜，每天进出或者洗浴以后多去穿衣镜前观察一下自己的身材变化。小腹是否依旧平坦、臀部是否下垂等等。养成这个习惯就能够及时的发现身材变化，只要出现问题就应该马上进行调整，防止复胖状况的发生。

最好在穿衣镜上贴一张自己身材最好时间段的照片，这样能够更加直观的对比，可以时刻监督身材走向，激励自己更加努力的保持身材。

2.记录饮食

养成记录饮食的好习惯，这样就能够更加详细并且充分的了解热量摄入的状况，如果吃的多就要及时的限制饮食，防止脂肪生成和肥胖的发生。

另外记录饮食还有助于了解哪些食物更有助于自身减肥和抑制肥胖。为择优减肥饮食提供更有利的证明，对于保持身材和更好的变瘦提供帮助。

3.家中准备人体秤

养成每天或者每两三天称量体重的好习惯，这样更加有助于掌握自己的体重变化，为保持身材和抑制复胖提供依据。

体重出现两斤左右的偏差也不用过于心急，早晚出现两斤的体重偏差是正常状况。

但如果暴食并且不做调整以后的体重增加两斤，就应该警觉起来，及时的限制饮食和增加运动，防止出现脂肪囤积和复胖哦。

人体秤虽然能够监督体重的变化，但是不要被体重左右心情，防止出现减肥压力。

时常监督身材外形、体重的变化，对于保持身材长久苗条和对抗复胖有着显着的效果。

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