2021-04-10 10:30:06 编辑：

鸡蛋的营养丰富，吃鸡蛋的好处更是用两只手都数不完。而对于减肥的而言，鸡蛋最重要的益处就是含有丰富的蛋白质，既能增肌减脂，还能延长饱腹时长。因此越来越多的减肥人开始选择

 

鸡蛋的营养丰富，吃鸡蛋的好处更是用两只手都数不完。而对于减肥的而言，鸡蛋最重要的益处就是含有丰富的蛋白质，既能增肌减脂，还能延长饱腹时长。因此越来越多的减肥人开始选择吃鸡蛋来减肥。

既然鸡蛋是优质的减肥食物，那是不是吃鸡蛋就能变瘦呢？吃鸡蛋也要掌握正确的方法，这样才能更好的变瘦哦！

1.吃水煮蛋

首先水煮的烹饪方式可以保留鸡蛋中的大部分营养素，食用后可以在减肥的同时健康身体。

另外对比于其他的烹饪方式，水煮的方法可以更好的降低菜品的热量，从而收获更加显着的减肥瘦身的效果。

2.晚上减少蛋黄的摄入量

虽然很多的研究证明蛋黄并不会诱发肥胖，但是在新陈代谢缓慢的晚上还是要格外注意摄入食物的种类。因此减肥期间最好在晚餐时间多吃蛋清，少吃蛋黄。

减肥期间的晚餐可以吃吃三个左右的蛋清，最好不要吃蛋黄。

3.每天吃3-5个鸡蛋

为了更好的变瘦，除了晚餐时间不能吃蛋黄，还要控制一天中鸡蛋的总摄入量。

鸡蛋的营养再丰富，也要做到合理食用。如果吃的太多就会给身体增加压力，不仅无法被身体完全吸收，还可能造成多余热量的摄入，不利于减肥和身体健康。建议减肥期间鸡蛋的摄入总量要保证在三到五个左右。

减肥期间这样吃鸡蛋才能更好的瘦下来：

每天的早餐可以吃一到两个水煮鸡蛋并且搭配一些自己喜欢的食物。

午餐尽量清淡饮食，可以吃一个水煮蛋。

晚餐吃水煮菜+三个以内的水煮蛋清，并且不能吃主食。

鸡蛋是优质并且很家常的减肥食物，按照以上介绍的方式合理的吃鸡蛋，不仅能瘦下来，还可以瘦的很有型并且很健康哦。

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