2021-04-13 10:38:02 编辑：

在开始减肥之前，先谈谈在游泳中可以燃烧多少卡路里。据说，一个重50公斤，年龄在二十五岁左右的女性，步行一个小时可以燃烧200卡路里的热量。相比之下，游泳时消耗的卡路里会远大于

 

在开始减肥之前，先谈谈在游泳中可以燃烧多少卡路里。

据说，一个重50公斤，年龄在二十五岁左右的女性，步行一个小时可以燃烧200卡路里的热量。相比之下，游泳时消耗的卡路里会远大于步行所燃烧的热量，例如蛙泳每小时消耗600卡路里，蝶泳每小时消耗1000 卡的热量。由此可见游泳是一种非常有效的燃烧热量的运动。

游泳的好处：

1.游泳可以促进全身的血液流动

体内废物的堆积会引起脂肪团堆积，同时也会阻碍营养物质到达体内，如果身体内环境长期如此，不仅会诱发肥胖还会让身体变得不易瘦。

而游泳的过程中，可以通过水压来按摩身体，帮助驱散囤积在体内的毒素和废物，帮助改善血流和排毒，从而收获改善血流和提高代谢的效果，非常有助于减肥瘦身。

游泳不仅具有减肥作用，还是一种有益于美丽和健康的奇妙运动。

2.出色的减肥功效

突然增加慢跑或不合理的步行很可能给膝盖和背部带来压力，并引起疼痛。即使想减肥的欲望很强烈也会因为疼痛而终结运动，导致运动半途而废的状况发生。但是游泳运动可以通过浮力来减轻身体的负担，能够降低身体肌肉群的酸痛感，降低减肥期间运动压力，有助于减肥运动的持续进行。从而收获更加显着的运动效果和减肥效果。

另外游泳运动可以均衡的锻炼每一块肌肉群，因此给身体塑形的效果更加显着。

3.燃烧体内脂肪效果显着

游泳的水温会低于体温，而当游泳时会让人体温度下降，为了保证身体健康，人们具有燃烧自己的脂肪产生能量来维持体温。因此，在水温低于体温的水中游泳是一种快速燃烧脂肪的运动，可以大幅度提高运动和减肥效果。

每周坚持游泳三天，不仅能快速的燃烧掉大量脂肪，还可以帮助给全身的肌肉群塑形，减肥和改善身形的效果显着。

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