2021-05-07 10:45:34 编辑：

很多方法可以帮助减肥，同样也有很多禁忌会阻碍减肥。如果不小心误入减肥禁忌中，不仅无法减肥成功，还可能让身体变得不易瘦，严重阻碍以后的减肥生活。罗列三种最频繁出现的减肥禁

很多方法可以帮助减肥，同样也有很多禁忌会阻碍减肥。如果不小心误入减肥禁忌中，不仅无法减肥成功，还可能让身体变得不易瘦，严重阻碍以后的减肥生活。

罗列三种最频繁出现的减肥禁忌，请减肥人群尽早远离。

1.不吃饱

最常见的减肥方法就是减少热量摄入。但很多人都把减少热量换成严重限食，最后变成挨饿减肥和不吃饱减肥。

减肥期间严重限食和不能吃饱，就会诱发强烈的饮食欲望，最终导致暴食的出现。不仅会让减肥半途而废，还会影响血糖的巨大波动，极易诱发易胖体质。

减肥期间的减少热量摄入，不是少吃和不能吃饱，而是在健康饮食和确保饱腹的基础上，合理的减少热量摄入。

例如，不吃高热量的油炸食物，吃蔬菜和水煮瘦肉直到饱腹等。

2.无视调味料

一盘蔬菜沙拉看似刮油消脂的小帮手，仔细一看拌在里面的还有高油脂、高热量的调味料。这样加入高热量调味料的食物既无法减肥和燃脂，还可能成为增肥的助推器。

无论是沙拉还是其他的菜品，都要选择最基本的调味料，这样才能彻底的控制热量的摄入，达到减肥瘦身和健康饮食的效果。

推荐的调味料有盐，海盐，酱油和醋等。

3.不吃肉

不吃肉哪里有营养去改善代谢，不吃肉身体的肌肉群怎么提高含量和质量。即使不吃肉瘦了下来，身材也是松垮的，减肥效果不良。

肉中含有丰富的蛋白质，它是身体的必要营养素。只有蛋白质摄入充足才能提高新陈代谢的速度和提高肌肉活力，从而收获显着的减肥效果，同时充足的肌肉量也是形成易瘦体质的基础。

减肥不是不能吃肉，而是要有技巧有选择的吃精瘦肉。

远离减肥禁忌，早日收获成功。

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