节食减肥，本身就是一件反人性的事情，可能很多人都是在刚开始的时候会热情满满，各种下决心，各种自我鼓励，但过了一阶段之后，如果没有看到明显的效果，他们就感觉自己瘦不下来了，就开始大吃大喝，破罐子破摔。

想要真真正正瘦下来，一个最重要的步骤就是放弃“快速变瘦”“一个月瘦20斤”这种想法。先不提这样的减肥速度和节食对身体有多么大的损伤，节食最终带来的一定是体重的反弹，这种挫败感不仅会让你对”变瘦“这件事失去信心，甚至会影响你对于生活的态度。

所以只有当你放弃了走捷径的想法，真正愿意为自己做出改变的时候，才能真正获得成功。

首先，需要明白食物不是敌人，而是我们能量的来源。也没有任何一种食物是完全是让人发胖或者适合减脂的。

减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，适当去吃食物，并且在你渴望某种食物的时候，适当的去满足你自己的渴望，而不是单纯的压抑自己，否则最后还是容易演变成暴饮暴食。