2021-07-16 14:47:21 编辑：

苗条的身材不是饿出来的，是通过合理饮食吃出来的哦！正确的吃才能保证身体在能源充足的前提下，排除毒素和燃烧掉多余的脂肪，从而收获健康的身体和苗条的身材。列举一些简单的减

 

苗条的身材不是饿出来的，是通过合理饮食吃出来的哦！正确的吃才能保证身体在能源充足的前提下，排除毒素和燃烧掉多余的脂肪，从而收获健康的身体和苗条的身材。

列举一些简单的减脂餐，平常吃起来，就能在享受美味的同时变健康、变瘦。

1.豆皮卷生菜

豆腐皮中含有大量的植物性蛋白质，既能增强和延长饱腹感知，还有助于增肌减脂，是非常有益于减肥的食物。

用豆腐皮搭配生菜，还可以在补充蛋白质的同时增加食物纤维的摄入量，不仅可以快速的饱胀肠胃，还能促进肠胃蠕动，提高消化排泄力，有助于减肥消脂，尤其能够消除大肚腩。

制作方法：

将豆腐皮切成宽条，放入沸水中煮一到两分钟。

豆腐皮微凉以后再卷入清洗干净的生菜叶。

可以直接食用也可以蘸酱油醋汁等食用，但是请注意不能蘸高热量的酱汁哦。

2.辣椒鸡胸肉丝

辣椒中含有丰富的维生素、辣椒素以及食物纤维，既能增强饱腹感，还能提高血液循环以及新陈代谢的速度，不仅能促进燃脂还能保持身材。

鸡胸肉是低热量高蛋白质的优质减肥食物，减肥期间食用既能增肌减脂还可以帮助改善基础代谢，不仅能减肥还可以帮助给身体塑形。

制作方法：

鸡胸肉和辣椒切成丝。

然后锅中放入少量的橄榄油，待油变热以后，加入鸡胸肉丝煸炒，炒制鸡胸肉变色以后加入辣椒丝。

炒一两分钟左右加入少量的盐和黑胡椒调味。

继续煸炒三十秒以后出锅。

3.黄瓜炒鸡蛋

黄瓜的水分大、热量低，营养成分丰富，非常有助于刮油去脂。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和氨基酸，是健康身体和减肥瘦身的必备食物。

制作方法：

将黄瓜洗净后切成片，鸡蛋打散备用。

锅中加少量油，将鸡蛋液摊成蛋饼，鸡蛋八分熟盛出备用。

将黄瓜放入锅中煸炒一到两分钟，加入八分熟的蛋皮，再加入少量的盐，继续煸炒三十秒出锅。

别在啃蔬菜减肥了，常吃以上三种刮油的菜品，可以让减肥事半功倍哦。

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