2021-07-18 14:51:47 编辑：

天气越来越炎热，真的很担心穿上轻薄衣服的自己没有好看的线条。有这样烦恼的人不在少数吧？大家都选择了什么样的减肥方法呢？有没有节食、过度限制饮食和限糖等方法？这些减肥方

 

天气越来越炎热，真的很担心穿上轻薄衣服的自己没有好看的线条。

有这样烦恼的人不在少数吧？大家都选择了什么样的减肥方法呢？有没有节食、过度限制饮食和限糖等方法？这些减肥方法可以在减肥初期取得显着的减肥效果，但是持续性很弱，一旦无法坚持不仅会快速反弹，还会变得比减肥以前更加肥胖。为了提高减肥的成功率，并不推荐过于严苛的减肥方式。这次介绍一套古饮食减肥法，只需要简单调整饮食就能快速的瘦下去，不仅不会反弹，还会让身体变得更易瘦。

什么是古饮食？

古饮食是指每天规律吃三餐，并且只能食用最原始的食物，首先原材料要选择简单的原始食物，蔬菜、含有麦麸的主食和未经加工的肉类等，并且制作它们的烹饪方式也只能是最简单的蒸或者煮。

详细解说就是：日常饮食中只吃未经过加工的食物，例如杂粮米、新鲜的水果、蔬菜和新鲜的肉蛋奶等。制作食物只采用水煮、蒸或者焖的方式。

古饮食减肥的其他要求：

1. 选择正确的调味品

古法饮食不仅要吃原始的食物和采用基础的烹饪方式，还要注意调味料的选择，不能选择高热量、油腻和高糖的加工调味料，应该吃简单初始的调味料，例如盐和酱油等。

2.将古饮食当做生活习惯

古饮食的好处很多，但是想要收获显着的减肥和健康身体的效果，还需要将这个良好的饮食习惯坚持下去。

建议在减肥期间设立减肥假日，如果出现想吃其他食物的欲望时，可以在减肥假日适当食用，这样既能缓解食欲，还能保证减肥的持续进行。

请注意，即使减肥假期也不能过量饮食，细嚼慢咽的吃，一次最多吃五六分饱。

减肥假期可以是每半个月一天，也可以每一周一天。

吃最简单原始的食物，并且采用最简单的烹饪方式，坚持一段时间以后就能吃出好身材和健康的身体哦。

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