2021-07-19 14:54:20 编辑：

夏日炎热，白天没有食欲。傍晚以后天气开始变得稍微凉爽，经过一整天的不规律饮食，食欲也在这个时间段滋生，不吃饥饿难耐，吃一定会诱发肥胖。介绍一些方法可以轻松击退睡前食欲，避

 

夏日炎热，白天没有食欲。傍晚以后天气开始变得稍微凉爽，经过一整天的不规律饮食，食欲也在这个时间段滋生，不吃饥饿难耐，吃一定会诱发肥胖。介绍一些方法可以轻松击退睡前食欲，避免肥胖和减肥瘦身。

1.不熬夜早睡

不想睡前吃的多，就要养成不熬夜早睡的习惯。平常食欲旺盛的时间段已经进入梦乡就可以成功消退饮食的欲望。

不熬夜早睡还有助于瘦素的分泌，同样有助于降低食欲，另外瘦素还有提高新陈代谢和促进脂肪燃烧的作用。

建议每天十点左右入睡，确保每晚睡足八个小时，既能击退睡前食欲，还能更好的减肥。

2.不关注美食的相关信息，不去逛大排档

日常生活中要有意识的控制不去关注关于美食的信息，例如朋友圈，广告宣传和新闻等，看的少、听的少就不那么想吃，也就顺理成章的降低了想吃食物的欲望。

除了美食新闻还要减少逛大排档的时间和次数，同样有助于降低睡前吃食物的欲望，也非常有助于减肥瘦身和保持身材。

3.确保三餐饮食

即使夏季的白天天气炎热，食欲不佳，也要尽可能保证每天三餐饮食，只要按时并且营养充足的吃三餐，就可以避免晚上饮食欲望的出现，既能降低睡前的饥饿感，还能够给身体循环代谢带来能量。因此确保营养均衡的三餐饮食是非常有效的控制食欲和提高减肥成功率的方法。

除了以上介绍的方法，还应该养成不厌其烦喝温水的习惯，这样就能让肠胃一直有饱腹感，击退饮食欲望的效果非常显着。

击退晚上想吃食物的欲望就可以成功控制热量的摄入，同时也能减轻肠胃的负担，对于减肥瘦身，保持身材和健康身体都有巨大的帮助。

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