与年轻的时候相比，30岁以后会更加容易肥胖，并且减肥困难。有时减肥方法不当，还会出现减肥反弹的情况。为什么过了30岁容易发胖？又为什么减肥变得越来越困难呢？

过了30岁容易发胖的最大原因是由于年龄的增长而导致的基础代谢下降。所谓基础代谢是指保持身体正常运行而消耗的掉的能量。例如血液循环、大脑活动、心脏跳动、肺呼吸和腺体分泌等。而基础代谢占身体总代谢的百分之70左右，所以当基础代谢变慢以后，脂肪更容易堆积，肥胖也更容易形成。

另外，过了35岁，卵巢功能开始衰弱，女性荷尔蒙、减少内脏脂肪的雌激素的分泌量会逐渐减少。所以年龄增加以后就容易出现肥胖和皮肤老化等情况。

那又该如何避免因为年龄增长而出现的肥胖呢？

1.增加运动量

运动可以提高代谢和增加肌肉的活力，对燃脂和塑形都有帮助。

2.均衡饮食

营养均衡的饮食，避免饮食过量和偏食，便能减少食物堆积和热量增多，有抑制肥胖的效果。

年龄增加很容易变胖，但只要运动足量饮食合理便可以避免肥胖。