2021-08-20 16:10:26 编辑：

随着电子科技的发展，手机和电脑成了生活的一部分，同时他们也剥夺日常生活的大部分时间，当然这里面也包含了睡眠时间。现代人因为手机等电子设备每天都在不断的减少睡眠时间，降

 

随着电子科技的发展，手机和电脑成了生活的一部分，同时他们也剥夺日常生活的大部分时间，当然这里面也包含了睡眠时间。

现代人因为手机等电子设备每天都在不断的减少睡眠时间，降低睡眠的质量。严重危害了身体的健康。你可能意想不到，优质的睡眠有多重要，好好的睡一觉会有哪些收获。

1.降低肥胖概率

每天睡眠只有五小时的人，肥胖的概率会提升50%。而睡眠达到7-9小时的人群肥胖的概率基本没有变化。

所以睡眠时间越少越容易变胖。而充足的睡眠就可以降低变胖的几率。

2.变成易瘦体质

优质并且充足的睡眠会让身体分泌出大量的瘦素。它有着提高新陈代谢的效果，对形成易瘦体质非常的有帮助。另外，瘦素还有抑制食欲的作用，有防止暴食和食用过量的效果。

所以充足的睡眠有助于提高代谢，形成易瘦体质和减少饮食的欲望。

3.提高工作效率

充足的睡眠可以给大脑彻底的放松，对提高第二天的工作效率和改善大脑疲劳有着非常大的帮助。

好好的睡一觉不仅能让精神好还能让大脑有更多的灵感，生活的积极性也会更高涨。

4.皮肤变好

睡眠期间身体的内脏器官会排毒，有改善血液循环促进胶原蛋白的合成，有给肌肤保湿、去皱、美白和抗衰老的效果。

所以保证优质的睡眠就会让皮肤越来越好，越来越年轻。

5.减少对甜食的欲望。

睡眠不好就会有想吃甜食和油腻食物的欲望。一旦食欲无法控制就会变得肥胖，内脏也会堆积大量的脂肪，严重影响身材及身体健康。

当睡眠充足时就会分泌大量的瘦素，有着极好的抑制食欲的效果，自然会减少想吃甜食的欲望。对保证身材和身体健康有着非常大的帮助。

好好的睡一觉无论对身材还是健康都有着非常大的帮助，建议大家从今天开始，提前关掉手机，还身体一个健康的睡眠。

本文版权所有，转载时必须以链接的形式注明以下声明：
链接地址：/news/4/4699.html