2021-08-27 16:19:24 编辑：

不吃晚餐，可能成为了很多人的一种“减肥方法”，一天两顿饭，减少晚餐能量的摄入，大家觉得就可以有效地减肥。但其实，这样的减肥方法并不健康，更别指望利用这样的方法可

 

不吃晚餐，可能成为了很多人的一种“减肥方法”，一天两顿饭，减少晚餐能量的摄入，大家觉得就可以有效地减肥。但其实，这样的减肥方法并不健康，更别指望利用这样的方法可以瘦几斤。对于不吃晚餐的减肥方法，有些事情需要大家知晓。

其实，很多人发现不吃晚餐的确可以瘦，没有问题，瘦是一定的，就算不是晚餐，您一天当中不论是不吃哪一顿饭，都会相应减少一部分能量的摄入，从而都会达到减肥的效果，这也就是一直以来所说的“节食减肥”。但是对于这种减肥方式，所减掉的物质更多的是“水分”，这样减肥不但容易造成明显的反弹，而且还会给身体带来直接的危害。长期不吃晚餐减肥，很容易损伤我们身体中的肠胃功能，另外还会影响身体中内分泌的代谢，对于不吃晚餐，你知道的“危害”还很少。

不吃晚餐对于身体造成的危害

容易导致身体低血糖的发生。

长期不吃晚饭，很容易导致饥饿，对于饥饿的后期反应，就容易出现体力不支、四肢发抖、面色苍白、呕吐等问题。其实，这种种反应都是低血糖的表征现象。如果低血糖的程度非常严重，那很容易影响自己的情绪，出现昏迷甚至死亡等严重危害。

容易降低身体原有的抵抗力。

不吃晚餐，身体能量的供给会减少，但与此同时，营养物质也会供给不足，时间一长很容易导致“营养不良”的发生，从而间接影响身体的免疫能力，导致出现抵抗力下降的问题。

容易影响晚间睡眠。

晚上不吃食物，能量没有供给，很容易出现心慌虚弱等状况，然后接着就会影响夜间正常的睡眠。

会损伤肠胃。

不吃晚饭，胃液没有食物消化，那么胃中的胃酸就会损伤自己的胃黏膜，从而就会导致胃部出现不适的反应，时间一长，甚至会出现胃炎、胃溃疡等问题。

身体更容易发胖。

很多人不吃晚餐是为了减肥，但是恰恰相反，不吃晚餐反而容易导致身体出现发胖的情况。因为如果你在夜间坚持不住，那就很容易导致食用夜宵，不但没有帮助减肥，夜宵的能量甚至会超过原本晚餐摄入的能量，从而就会让你变得更胖。

除了上述的这些危害，不吃晚餐减肥还容易导致大脑细胞出现不可逆的死亡，影响脑部健康；甚至还会影响肝脏、肾脏的正常功能。

言说于此，您应该明确：对于所谓的“不吃晚餐减肥”，一天两天对于身体的影响可能较小，但是如果长期坚持，会给身体造成较大的危害，不建议大家尝试这类做法。

当然就像题目中所问到的那样，如果晚餐不吃，会不会瘦，当然会，但是更容易反弹；是一种不健康的方法，有的可能单纯靠不吃晚餐可以一天瘦三四斤左右，但是为了您的健康，不建议这种“单纯节食”的方法。

怎样减肥更靠谱

想要正确减肥，更多依靠的还是“饮食＋运动”的方法。饮食中适当减少能量的摄入，每天500千卡能量；运动中增加能量的消耗，每天大约500千卡；只有管住嘴、迈开腿，减肥效果才能更加稳固。

另外，真正的健康减肥，建议一个月瘦8斤左右，不要图快，一周瘦2斤最为靠谱。

不吃晚餐减肥并不健康，务必依照靠谱的减肥方法，科学减肥，别给自己的身体找麻烦。

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