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儿童发胖怎么办 减肥如何减

2021-09-09 10:25:48 编辑:

  儿童肥胖一直是目前很多家长关注的问题,到底怎么来处理呢,跟着可丽可心官网小编往下看。  6岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢?肥胖的根

 

 

  儿童肥胖一直是目前很多家长关注的问题,到底怎么来处理呢,跟着可丽可心官网小编往下看。

  6岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢?肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此,专家分析,6岁小孩开 始发胖,可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大,但自我控制能力较差,摄入过量的高脂肪、高热量食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。

  儿童肥胖的危害

  1.高血压、高血脂。肥胖儿童大多数血压偏高,而且越胖血压越高。此外肥胖儿童血液中胆固醇甘油三脂的浓度比较高。这种状况长期下去,很容易患高血压和冠心病

  2.血糖升高。肥胖的孩子血糖比正常高,糖耐量试验也出现异常改变,这些都为将来患糖尿病埋下了危险的种子。

  3.易诱发脂肪肝。重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素,高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

  4.易患呼吸道疾病。肥胖儿童胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,顺应性降低,横隔运动受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。

  儿童如何快速减肥

  1、选择高纤维食物

  在饭堂尽量选择高纤维、低热量低脂肪的食物,早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋,白粥馒头也可以,炒饭炒面就不要吃了。午餐和晚餐多吃少糖少油的,红烧肉、糖醋排骨这些就免了,多吃青菜。如果真的太油的食物,可以用汤水过一下,去除表面油脂。

  2、吃健康小零食

  课间的小零食选择健康的小零食,不少同学在还没到饭点的时候就会肚子饿,忍不住要去小卖部买点吃的。那不如自己备点小零食,例如多备一点苹果、把苏打饼干换成全麦饼干,把糖果换成红枣,多吃健康的小零食没那么容易发胖。

 

  3、放慢吃东西的速度

  平常学生们在饭堂吃饭的时候,都十分匆忙,有时候根本没有可以,去控制自己的摄食量,只求速度快。如果经常摄食过量,很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。

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