减肥三分在练，七分在吃，所以想要变瘦就一定要控制好饮食。但是在减肥的过程中，最难抑制的就是食欲。

　　限制饮食的第一步就是抑制食欲，只要能从心理上摆脱想吃的欲望，就可以轻松的控制饮食，达到减肥瘦身的效果。

　　1.放松心情

　　食欲不断的时候，不要着急和懊悔，学着放松心情。当情绪平稳以后，就会降低想吃的欲望。所以每当食欲爆棚的时候不要紧张和懊恼，反而要让自己平复下来，这样就不会那么想吃了。

　　2.五分钟以后再吃

　　想吃的时候，不要马上就行动，给自己五分钟的时间，好好想一想，是真的饥饿还是内心寂寞。五分钟足够想明白自己到底想要的是什么，是食物还是充实自己。

　　3.想想别人的眼光

　　想吃的时候就多想想别人的眼光，胖的时候是多么的嫌弃，瘦的时候是多么的羡慕。

　　4.饮食后的快感远不如变瘦的幸福感

　　饮食后的确会让人变得快乐，但是仔细思考就会发现，只有变瘦才能获得真正的幸福。每次食欲旺盛的时候，请多考虑一下自己真正需要的是什么。

　　5.手机里存放身材好的人的照片

　　经常看关于瘦身或者好身材的杂志，这样就能抑制食欲和坚持减肥的欲望。

　　只要能从心理上抑制食欲，就一定可以减肥成功，加油。