2021-09-18 11:18:55 编辑：

正在减肥的你一定也在寻找能够帮助减肥的食物，因为只有更好的控制饮食，才能使减肥更容易成功。当然减肥也不代表什么都不吃，每天吃什么却是至关重要，小编整理了以下这七种食物

 

正在减肥的你一定也在寻找能够帮助减肥的食物，因为只有更好的控制饮食，才能使减肥更容易成功。当然减肥也不代表什么都不吃，每天吃什么却是至关重要，小编整理了以下这七种食物可以帮你成功变瘦。

1.芦笋

芦笋是餐桌上最常见的蔬菜之一，但是很多人不太了解竹笋。竹笋中含有丰富的营养素、比如：钾、镁、钙、维生素E、维生素C、叶酸β-、胡萝卜素等，竹笋中含有特殊的氨基酸能够促进糖的代谢，舒缓疲劳，对于脂肪燃烧有巨大的帮助，同时竹笋对美容和抗衰老也有一定作用。所以说竹笋是一种非常适合女性减肥吃的优质食物。

2.海带

海带中富含多种营养素和水溶性纤维，水溶性纤维可以吸收胆固醇、油脂等废物，并将它们排出体外，水溶性纤维能够在肠道内数十倍膨胀，同时增加饱腹感，还能防止便秘。多吃海带，能够减少身体摄入的热量，抗击衰老。

3.蘑菇

蘑菇的热量很低，并且含有丰富的食物纤维，经常吃蘑菇既可以增强饱腹感，还可以吸附出肠壁多余的油脂。

4.藜麦

藜麦中含有丰富的维生素和人体所需矿物质，有助于减肥消脂，同时也能促进内脏脂肪分解。常吃藜麦除了能够帮助减肥，还能减缓餐后血糖升高的速度。

5.豆制品

豆制品中最常见的是豆浆和豆腐，豆制品的蛋白质含量很高，同时热量也很低、营养成分高、饱腹感强。减肥期间推荐多吃些豆制品，不仅能够保证人体所需的营养元素，还能增加饱腹感减少其他食物的摄入量，加快脂肪燃烧速度。

6.苦瓜

苦瓜一直以来都是公认的减肥食物，苦瓜能减少胰岛素的分泌量，促进体内糖分分解作用，对降糖减肥有很大帮助。同时苦瓜含有的特殊的味道，对降低饮食欲望效果也很明显。

7.冬瓜

冬瓜热量很低，含有大量水分同时食物纤维也很丰富。冬瓜对改善浮肿有一定促进作用，非常适合身体容易浮肿的人食用。

除了以上推荐的食物以外，小编还建议减肥人士平时多吃些浅色蔬菜，比如白萝卜、菜花、白菜、莲藕等，这些浅色蔬菜能够有效改善便秘并降低不良胆固醇，还能消除身体浮肿，增加饱腹感，缓解饮食欲望。让大家既能吃饱还能轻松减肥。

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