2021-10-04 11:43:29 编辑：

使用网红减肥方法减肥时，大部分人都会在减肥初期收获显着的效果，但是持续的时间不长，不是减肥半途而废就是复胖严重，最终的结果往往不是很乐观。究其原因无外乎以下几种：1.网红

 

使用网红减肥方法减肥时，大部分人都会在减肥初期收获显着的效果，但是持续的时间不长，不是减肥半途而废就是复胖严重，最终的结果往往不是很乐观。究其原因无外乎以下几种：

1.网红减肥法会对三餐饮食都进行严格限制，长时间极端的限制饮食一定会激发饮食欲望，诱发暴食和减肥半途而废的状况发生。

2.极端限制饮食还会降低热量的摄入，长此以往就会减慢循环和代谢的速度，不仅无法继续燃烧脂肪，还会变得不易瘦。

3.减肥期间会因为限制饮食和额外增加的运动而变瘦，可是减肥时期一旦结束，大家恢复饮食以后就会复胖严重。

这次推荐一套减肥方法，可以轻松避过网红减肥法的大坑，快速并且长久的瘦下来。

一，早午餐正常吃，晚餐吃半饱

每天三餐饮食，早午餐可以吃任何想吃的食物，但是不能吃撑，最多吃八分饱。

晚餐尽量吃的清淡，并且吃半饱。

这样的饮食规律既能满足饮食欲望和能量摄入，还能抑制脂肪的生成和减肥消脂。

二，增加三餐中蔬菜的比例

减肥期间可以吃任何想吃的食物，但是饮食过程中要注意食物的比例分配，不能偏食，要做到合理的膳食。

建议每一餐中蔬菜的比例要高于百分之五十，这样的饮食比例可以有效的增加食物纤维的摄入量，既能满足饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，还能促进循环代谢，以及减缓饭后血糖值的升高速度，对于减肥瘦身，保持苗条身材都有巨大的帮助。

三，每天累计步行两万步

运动是燃脂效果最好的减肥方式，但是因为工作和生活的关系，基本没有时间和精力去坚持专业的运动，这个时候就推荐增加日常的运动量，既不用耗费过多的时间，更不会增加运动压力。

虽然日常运动不能一次性燃烧大量的脂肪，但是只要每天都保证有充足的日常运动，坚持一段时间也会收获显着的瘦身效果。推荐的日常运动是步行运动，每天累计步行两万步，一两个礼拜就能有明显的瘦身效果哦。

网红减肥的方法也许会在短期内快速变瘦，但是持续性不强，并且会损害身体的内循环。而以上推荐的减肥方法也许不能马上马上变瘦，但是只要可以坚持就持续性的瘦下去，并且会变得越来越易瘦。

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