过劳肥如何预防如何处理？

2021-10-15 11:25:30 编辑：

　　过劳肥中医怎么解决　　在中医当中也有很多的办法可以解决肥胖问题，对于过劳肥可以通过中药来进行调节，其中不同的药材搭配可以针对不同的肥胖原因，主要有有以下几种供大

　　过劳肥中医怎么解决

　　在中医当中也有很多的办法可以解决肥胖问题，对于过劳肥可以通过中药来进行调节，其中不同的药材搭配可以针对不同的肥胖原因，主要有有以下几种供大家参考。

　　1、脾湿水肿型(水肿肥胖)：容易下半身肥胖，调理应以健脾利湿为主

　　食材：茯苓30克、薏仁30克、白术30克，鲈鱼1条，姜酒醋少许，用1000ml先煮中药锅炉煮熟，加鲈鱼1条，水滚加酒少许。

　　功效：健脾去湿和胃消肿，对长期爱吃重口味，脚气水肿，晨起易脸肿胀的女性族群达到调理进补作用。

　　2、气血虚弱型(过劳肥)：容易有疲倦紧张，调理应以健脾补血为主

　　食材：黄芪30克、龙眼20克，莲子30克，红糯米400克，黑糖少许，电饭锅加水蒸熟。

　　功效：养心安神、健脾补血，对气血不足、头晕倦怠、浅眠烦躁，虚胖乏力之熬夜上班族有帮助。

　　3、肝郁型(压力型肥胖)：容易有腹部肥胖，调理以疏肝理气为主

　　食材：陈皮20克，炒白芍15克，红枣15克，瘦肉少许，瘦肉切碎，清水1000ml，电饭锅煮熟即可。

　　功效：疏肝血、益气补解郁、健脾化湿。对高压力即暴饮暴食的族群有帮助。

　　4、肝肾两虚型(熬夜肥)：容易有全身性水肿，调理以补气益脾胃为主

　　食材：何首乌30克、黑枣20克、白术30克，鸡肉与药材炖煮，加少许盐酒姜丝麻油。

　　功效：黑枣补中益气，何首乌滋肝补肾，白术健脾去湿，此药膳能对熬夜型，肝肾不足体力差朋友起到加强体质进补作用。

　　过劳肥的解决办法

　　细嚼慢咽

　　现实生活中的很多人并不把吃饭的时间当作休息的时间，而是在打仗般的争分夺秒的进行，慢慢就养成了狼吞虎咽的饮食习惯。其实细嚼慢咽才可以让人体更好的吸收和消化，才不会加重胃部和肠道的负担，同时可以增加饱腹感，不会吃进去太多的东西。

　　规律生活

　　不少人的生活节奏是非常快速的，恨不得一天二十四小时都用来工作我，为自己和家庭创造更多的财富。吃饭的时间不准时、睡觉的习惯不规律等等都会在长期的进行的情况下，给身体带来伤害，引起过劳肥的情况，所以规范生活才是解决过劳肥的根本之道。

　　注意运动

　　忙碌的工作和快节奏的生活，并不能替代运动的存在，科协生活中的很多人都没有时间运动。每天不妨抽出一些时间进行运动，我们需要秉承“能站不能做、能坐不能躺、能走路就不做电梯或者车子”，尽量为自己提供运动的时间和场地。

　　补充纤维素

　　身体的肥胖归咎于脂肪的累积，我们在饮食上不要仅仅是注意丰富的营养摄入，还需要注意营养的均衡，尤其是需要多吃一些含有纤维素的食物。纤维素可以促进肠胃的蠕动，有助于对食物的消化和吸收，不利于脂肪的囤积。

　　适当的放松

　　有的人总是会把自己逼得太紧了，周末的时候也不休息，晚上该睡觉的时候还在工作，其实放松身体可以有效的缓解过劳肥的情况。建议约着自己的小伙伴去ktv唱唱歌，和小姐妹一起去逛逛街，都是不错的缓解方式。

　　4招避免过劳肥

　　1、保持充足睡眠

　　睡眠不足是过劳肥的一大原因，睡眠不足导致饥饿激素增多，进而导致肥胖。或许现代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小编，只要放下手机或是平板电脑，你起码能多睡半小时。

　　2、健康饮食

　　低糖、低脂，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，更能帮助减少热量的摄入，保持健康。虽然不容易做到，但要向这个方向努力。

　　3、适时释放压力

　　很多人会在压力大的时候暴饮暴食，这不管对身材还是对身体都是极其不利的，建议可以通过做家务等方式转移注意力，舒缓压力，而且可以一些补充维生素B和维生素C。

　　4、多做运动

　　运动锻炼好处多多，可以放松心情还能强健体魄。至于运动的种类建议以有氧运动为主，比如说做瑜伽能锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。慢跑和健身快走也是不错的

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