2021-10-18 09:43:25 编辑：

听了太多对“减肥”的误解。觉得减肥就是惹自己不开心的过程，既要劳累的运动，还要忍耐不吃食物的欲望，最终还会因为超轻的体重而遇上疾病的伤害。也许你说的运动和

 

听了太多对“减肥”的误解。觉得减肥就是惹自己不开心的过程，既要劳累的运动，还要忍耐不吃食物的欲望，最终还会因为超轻的体重而遇上疾病的伤害。也许你说的运动和忍耐欲望是减肥时要经历的过程，但是破坏身体健康一定不是减肥会做的事。

首先减肥并不是无止境的变瘦，它是一个消耗体内多余脂肪的过程，同时也是养成良好生活习惯和饮食习惯的过程。当身体中的脂肪过量会阻碍毒素排出和降低循环代谢的速度，危害着身体的健康状况，因此，合理的消耗多余的脂肪（也就是减肥）非但不会危害健康，反而是让身体变得健康。不要用有色的眼睛去看减肥这件事，大家所设想的瘦到发病，只是一种对身材的过分执念，并非是真正意义上的减肥，同样是变瘦，但是目的和过程完全不同。

另外，减肥的确需要从限制饮食和增加运动等基础的减肥方法着手。也许这些方式不能让你活的自由放纵，但一定能让你更加健康和积极。

健康减肥时要保证每天三餐营养均衡的饮食，但是不要暴食和过量饮食，每一餐最多吃八分饱。杜绝吃高热量、高糖和油腻食物。推荐多吃清淡餐食、精瘦肉、水果、蔬菜和杂粮等。同时也要控制好饮食时间，睡前三到四小时不再进食。

减肥期间的饮食调整会让你告别甜点、饮料和油腻肉类等，也许过程残忍，但结果却非常可喜，既能变瘦、变健康、就连肌肤状况和大脑的思绪都会变好。不要只看到减肥限食的痛苦，建议多关注减肥成功以后的好处。

想要快速的消耗脂肪，那么运动是必选的方式。虽然运动的过程很疲劳，但坚持运动对身体的好处却是千金难换的。运动能改善身体的循环代谢，进而促进毒素的排除，激素的正常分泌等等，不仅可以减肥瘦身还能保证身体健康以及抵抗衰老等。如果你不想一天天老去，运动可能比护肤品还要有效。不要仅关注运动所带来的疲劳，对比于因为缺少运动给身体造成的伤害，坚持运动的些许疲劳根本不算什么。

不要再被类似减肥损耗健康和剥夺自由的话给蒙蔽，健康的减肥变瘦才能拥有真正的健康和彻底的自由快乐哦。

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