2021-10-19 09:45:44 编辑：

易瘦体质的人，即使躺着不动也能自然的燃烧脂肪，哪怕吃的多一些，动的少一些也不会有发胖的危险，因此大多数人都希望自己是易瘦体。但是易瘦体并不是说有就能有的，它需要一些好的

 

易瘦体质的人，即使躺着不动也能自然的燃烧脂肪，哪怕吃的多一些，动的少一些也不会有发胖的危险，因此大多数人都希望自己是易瘦体。但是易瘦体并不是说有就能有的，它需要一些好的习惯来慢慢调整和累积形成。

1.每天喝1.5-2升的温热白水

水是身体循环代谢的介质，只有摄入足量的水才能保证身体快速的循环以及代谢。

当身体处于高速循环代谢的环境中，就有益于全身脂肪的消耗和易瘦体质的形成。

喝水也要讲究方法，首先要选择温水，然后不能一次性大量饮用，每次喝水量大概在200-300毫升。此外还要放慢喝水的速度，这样更利于身体的吸收，也能防止将胃口撑大。

2.全天的饮食时间不能超过十个小时

每天从开始饮食到结束饮食不能超过十个小时，也就是说每天早上七点开始吃食物，那么晚上十九点就是吃食物的最后时间，此外的其他时间只能喝水不能吃任何食物。

这样的饮食习惯可以给内脏留出充足的休息时间，既能提高代谢速度还能改善肠内环境，这两点都有助于易瘦体质的形成。

另外充足的内脏休息时长还能调整全身的激素分泌，尤其会让瘦素分泌充足，同样有助于易瘦体质的形成。

3.泡脚十五分钟

泡脚可以驱散寒冷，改善小腿以及全身的血液循环，不仅能排除体内大量的毒素，还可以提高新陈代谢的速度，既能燃烧、消浮肿、健康身体，还有助于易瘦体质的形成。

泡脚要选择40度左右的温水，每次泡脚的时间大概是15-20分钟。

4.不要吃撑

吃食物的时候千万不要吃撑，七八分饱是最好的饮食状态，既不会造成热量剩余，还会减轻肠胃负担，让机体更加快速的循环和代谢，保持身材和减肥的效果都很好。

5.饭后活动十五分钟到半小时

饭后一定不能马上坐着或者躺着休息，因为这个习惯不仅会降低身体的代谢，还会让更多的脂肪堆积在体内。

因此，养成饭后适量运动的习惯就能促进全身的代谢，有助于易瘦体的形成。

少吃可以让你有一时体重减轻的快乐，但是养成以上的习惯能让你拥有长久的易瘦体质哦。

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