2021-11-05 09:36:54 编辑：

减肥是好习惯的累积过程。只有剔除恶习，合理利用好习惯才能减脂变瘦。这次介绍三种看似增肥，实则减肥的好习惯，减肥时万万不能丢弃，而且要好好的利用起来，这样既能如愿变瘦，还能

 

减肥是好习惯的累积过程。只有剔除恶习，合理利用好习惯才能减脂变瘦。

这次介绍三种看似增肥，实则减肥的好习惯，减肥时万万不能丢弃，而且要好好的利用起来，这样既能如愿变瘦，还能让减肥事半功倍。

1.规律吃三餐

减肥不是要减少饮食量吗？为什么还要吃满三餐？不会造成热量剩余吗？

其实，减肥是通过身体的代谢来燃烧掉多余脂肪的过程。代谢的速度快，脂肪消耗的就越多，身材也就越好。而代谢需要能量，这些能量就是由日常饮食来提供的。因此想要快速代谢就要合理足量的给身体补充能源，也就是要按时吃饭。因此为了保证身体快速的代谢，一定要保证三餐饮食。虽然摄入的食物有热量，但是这部分热量不会造成脂肪堆积，反而会给身体代谢补充能源，有提高脂肪燃烧率的作用。

另外三餐饮食还能及时缓解饥饿感，有防止饮食过量和暴饮暴食的作用。同样有提高减肥成功率和保持身材的作用。

当然了，这里介绍的三餐饮食是指营养均衡合理适量的饮食。绝不能挑食和暴食。

2.吃零食

零食？它不是减肥的天敌吗？为什么减肥期间提倡吃零食？

零食并不单指薯片、饼干等高热量的食物。它是指除三餐以外的零散食物。其实零食可以有许多种，水果、坚果等都属于零食。

吃零食可以缓解饮食间隔的饥饿感，既能防止暴食还能限制下一餐饮食饮食量，非常有助于减肥的持续进行。另外健康的零食还能给身体补充养分，有提高身体代谢率的作用。

所以减肥时不是不能吃零食，而是要挑选零食的种类来吃，只要零食选择正确不仅不会诱发肥胖，还会加快脂肪的燃烧速度。推荐低糖水果来充当日常的零食。

3.减肥期间的放纵日

减肥还能放纵，那不是之前都白减了吗？

这里说的减肥放纵日是指减肥一段时间后的一个短的假期，可以是半天，也可以是一天，但不能是过长的时间。在这一天可以吃平时不让吃的食物，做平时不做的事。但是不能过分的放纵，也要适可而止。

这样的减肥放纵日不仅不会影响减肥效果，还可以放松减肥期间的压力，对减肥的持续进行和减肥期间的心理健康有着巨大的帮助。

以上三件事从表面上看来都会诱发肥胖，但是他们实质上是有益于减肥的生活方式，一定不要盲目丢弃哦，多多合理的利用，就可以让减肥更加顺利的进行。

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