2021-11-07 09:42:15 编辑：

年轻貌美的二十几岁，我们都是苗条紧致的身材，可以随着年龄的增加身材不断走样，脂肪无穷无尽的堆积在身上。为什么会有如此变化，到底是什么改变了身材，什么让我变得臃肿肥胖？首先

 

年轻貌美的二十几岁，我们都是苗条紧致的身材，可以随着年龄的增加身材不断走样，脂肪无穷无尽的堆积在身上。为什么会有如此变化，到底是什么改变了身材，什么让我变得臃肿肥胖？

首先随着年龄的增加，身体的代谢会逐渐缓慢，如果还保持原有的饮食量和运动量，势必会在身体上积蓄脂肪。同时也会因为代谢缓慢而降低身体的循环能力，那么大量的毒素、水分和湿气都会淤堵在体内，也会让身体在变胖的基础上更加的臃肿。

其次三十几岁以后，生活和工作的复杂也会增加心理压力，这种情绪上的重量很容易影响身体的内分泌，不利于激素的分泌和正常的循环代谢。另外长时间的压力生活还会造成暴食等生活常态。这些都是诱发肥胖的原因。

另外繁琐的生活几乎占据了所有的时间，能分给运动的时间少之又少。长时间的运动不足会降低肌肉活力、减慢身体的代谢等等。当肌肉变松以后，身体的外观形态就会变的松垮，同时缓慢的代谢还会让身体肥胖严重，甚至变得容易肥胖。

最后晚上聚餐、熬夜等也是大部分人的生活现状。晚上的代谢变慢，如果晚上聚餐更容易变得肥胖，尤其会胖肚子。而熬夜等习惯也严重影响着新陈代谢和减少瘦素分泌，反复这样的生活极易诱发臃肿和肥胖。

以上都是为什么三十几岁以后越来越胖、越来越肿的原因。其实并没有经历什么，只是没有随着年龄调整生活习惯罢了。介绍一些过了三十岁甚至二十五岁就要养成的习惯，轻松减肥也能避免肥胖的发生。

1.随着年龄增加，饮食量一定要有所控制，不要吃太多，绝不能吃撑。

2.多注意保暖，多吃促进肠胃蠕动的蔬菜和粗粮，多活动活动，以此提高代谢，防止因为年龄增加而减慢代谢的速度。

3.即便生活有诸多的刁难，也要学会释放压力，保证身体正常工作和循环。保持好身材也能健康身体。

4.找寻一些感兴趣的运动让自己动起来，可能没有时间天天运动，但是也要保证每周运动三次左右。

5.拒绝熬夜，即便工作繁忙也要适可而止，不要用夜晚来消耗生命。

养成了良好习惯，让自己恢复二十几岁的身材、容貌和健康吧。

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