2021-11-09 13:26:44 编辑：

冰冻三尺非一日之寒，胖成肉球也不是一顿饭吃出来的。肥胖是由许许多多的坏习惯累积而成。下面列举一些导致肥胖的坏习惯，如果恰巧自己也有这些习惯，就请马上改正哦，否则会一直

 

冰冻三尺非一日之寒，胖成肉球也不是一顿饭吃出来的。肥胖是由许许多多的坏习惯累积而成。

下面列举一些导致肥胖的坏习惯，如果恰巧自己也有这些习惯，就请马上改正哦，否则会一直胖下去。

1.喜欢吃菜汤拌饭

菜汤的热量高，盐分高，并且含有大量因为烹饪而产生的化学成分，食用后极易诱发浮肿和肥胖，同时化学成分对健康也很不利。

另外菜汤拌饭会增加饮食的欲望，平常吃一碗饭就能饱，吃上菜汤拌饭就会比平常多吃一碗米饭，严重增加热量摄入，长此以往就会导致肥胖的发生。

2.喜欢吃咸味重的食物

除了甜味的糖分高的食物，咸味重的食物同样会诱发肥胖。摄入过高的盐分会造成钠盐在体内堆积，严重影响全身的血液循环和新陈代谢，不仅会诱发肥胖和浮肿，还会诱发易胖体质的形成。

另外咸味也会增强食欲，极易导致饮食过量的状况，同样会造成肥胖。

3.三餐中主食的比例过高

主食中含有丰富的碳水化合物，经常性大量食用就会造成血糖值的急剧升高，最终身体分泌的胰岛素就会将多余的糖分转化成脂肪，造成肥胖。

4.晚餐吃的很晚或者喜吃宵夜

晚上新陈代谢减慢，如果晚餐吃的晚或者吃宵夜就会有很多食物在睡前无法被消化和代谢掉，最终这些剩余的食物都会转化成脂肪囤积在体内。

5.不吃早餐

经过一整夜的消化和代谢，早上正是代谢缓慢的时间段，如果不吃早餐就没有能量重启新一天的代谢，不仅给肥胖提供条件，还会让身体变成容易胖的体质。

6.饭后马上趴着或者坐着休息

饭后血糖值急剧升高，如果马上休息就会减慢身体的血液循环和新陈代谢速度，最终会让更多的脂肪生成。

7.不喜欢喝水

经常性不饮水，会让身体变得缺水。一旦身体水分不足，就会减慢新陈代谢和血液循环的速度，既会诱发肥胖和浮肿，还会形成易胖的体质。

8.长时间保持相同的姿势

长时间伏案工作和低头刷手机等，都会让肌肉长时间处于同样的姿势，不仅会扭曲肌肉群的形态，还会阻碍血液循环，会让身体变得浮肿和身形扭曲。

9.熬夜

晚上是瘦素分泌的时间段，如果熬夜就会减少瘦素的分泌，不仅会降低新陈代谢的速度，还会增加饮食的欲望，极易诱发肥胖。

你的生活中存在以上的生活恶习吗？马上改正，不然就会一直胖下去。

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