2021-11-10 13:28:35 编辑：

随着天气变化，人们的生活习惯也会有很大的改变。而这一系列变化对身材的影响也是巨大的，稍不注意就会在这个冬季胖起来，甚至养成易胖的体质。为了避免冬季肥胖，现介绍一些这个

 

随着天气变化，人们的生活习惯也会有很大的改变。而这一系列变化对身材的影响也是巨大的，稍不注意就会在这个冬季胖起来，甚至养成易胖的体质。

为了避免冬季肥胖，现介绍一些这个季节必不可少的生活习惯，将好习惯持续下去，既能保持身材还可以促进囤积脂肪的燃烧。

1.坚持动起来

冬季转冷以后，越来越多的人喜欢宅在家里取暖，这样的习惯很容易导致身体循环不畅和新陈代谢缓慢。

无论天气寒冷与否都应该保持运动习惯。如果室外运动不容易实践，可以将运动形式改成室内运动。

另外推荐增加日常运动量，因为对比于专业的运动，日常运动更容易实践，并且不会给身体造成运动压力，更有助于运动的持续进行。日常运动的方式有：每天累计步行量一万五千步。累计爬楼梯十层以上等。

2.吃温暖的食物

温暖的食物可以使内脏升温，内脏每升高一度，基础代谢的速度提升百分之十二。尤其在寒冷的季节更要注意吃温暖的食物，既能改善循环代谢的状况，还可以防止防止身体变成寒性体质。

建议在寒冷的季节，多喝温水，多吃温热的食物。另外还推荐食用一些温性食物，例如南瓜，生姜和洋葱等。

3.注意保暖

冬季保持身材，除了食用温热的食物还要注意给身体保暖，尤其要关注脚踝部位和肩胛部位的保暖。

温暖的身体环境可以保证身体温度，进而降低对热量的需求和抑制饮食欲望的增加。有助于减肥瘦身和易瘦体质的形成。

天气转冷以后，一定要注意增添衣物，舒适温暖的环境可以保持身材和促进多余的脂肪燃烧。

寒冷的冬季减肥，一定要掌握以上三个生活习惯，不然减肥很难成功。

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